SuaraSumedang.Id - Di bulan puasa, kebanyakan orang mengalami masalah dalam pencernaan, misalnya perut kembung, yang membuat tidak nyaman.
Wajar, karena setelah puasa seharian, pada malam marinya setelah Maghrib, kebanyakan orang makan banyak dan tak terkontrol.
Hal itu tentu harus dihindari agar pencernaan dan tubuh kita sehat, sehingga puasa bisa dikerjakan sampai tuntas, tanpa ada yang bolong.
Percayalah, pencernaan yang sehat, bisa menyempurnakan kesehatan secara keseluruhan, yakni tubuh, pikiran dan jiwa.
Adapun salahsatu cata menghindari masalah dalam pencernaan, adalah mengonsumsi beberapa makanan berikut, sebagaimana dikutip dari superfoods.news dan everydayhealth.
1. Buah dan sayuran kaya serat
Buah dan sayuran termasuk apel, pisang, beri, sayuran hijau, dan sayuran akar merupakan sumber serat yang sangat baik yang membantu sistem pencernaan yang sehat.
Bahan-bahan yang disebutkan itu, dikena kaya akan vitamin dan serat yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Ini menjaga keteraturan usus, mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan usus besar.
Baca Juga: Hasil Swiss Open 2023: Pramudya/Yeremia dan Shesar Hiren Kandas di Babak Pertama
2. Makanan kaya probiotik.
Probiotik atau bakteri hidup yang bermanfaat, berlimpah dalam yogurt.
Yogurt adalah minuman yang terbuat dari susu fermentasi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Yogurt adalah pilihan sarapan sehat dan rasanya enak jika dipadukan dengan buah.
3. Biji-bijian utuh
Biji-bijian dikenal merupakan lumbung serat, antioksidan, dan mikronutrien lainnya. Serat, menurut penelitian. bagus untuk usus karena berfungsi sebagai prebiotik, yang memberi makan bakteri usus sehat.
Dengan melunakkan feses, biji-bijian utuh juga membantu mencegah sembelit.
4. Herbal dan rempah-rempah
Herbal dan rempah-rempah seperti jahe, adas, mint, dan kunyit dapat meredakan sakit perut dan mendukung sistem pencernaan yang sehat. Ia juga dikenal luas untuk mengurangi risiko mual, mulas, dan sakit perut.
Demikianlah makanan yang bisa membuat sistem pencernaan kita selalu sehat. Semoga bermanfaat dan kita senantiasa sehat di bulan puasa ini.(*)
