SUARA SUMEDANG-Diet sehat adalah cara yang baik untuk menjaga kesehatan dan mencapai berat badan yang ideal.
Namun, perlu diingat bahwa diet sehat bukan hanya tentang membatasi makanan, tetapi juga tentang mengadopsi gaya makan yang berkelanjutan dan seimbang. Berikut adalah beberapa langkah untuk menjalani diet sehat:
1. Makanlah Beragam Jenis Makanan
Konsumsilah berbagai jenis makanan yang mencakup buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein nabati, protein hewani yang rendah lemak, serta produk susu rendah lemak atau alternatif susu nabati.
2. Porsi yang Terkendali
Penting untuk mengontrol ukuran porsi Anda. Jangan terlalu banyak makan, bahkan jika Anda makan makanan sehat. Cobalah untuk memahami ukuran porsi yang sehat untuk berbagai jenis makanan.
3. Hindari Makanan Olahan dan Fast Food
Batasi konsumsi makanan olahan, fast food, dan makanan tinggi gula, garam, dan lemak trans. Makanan seperti ini sering kali rendah gizi dan dapat berkontribusi pada berat badan berlebih serta masalah kesehatan lainnya.
4. Perhatikan Asupan Gula
Baca Juga: 9 Dampak Negatif dan Bahaya Merokok
Hindari minuman manis, makanan ringan manis, dan makanan yang mengandung gula tambahan dalam jumlah besar.
5. Perhatikan Lemak
Pilih sumber lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat, ikan berlemak, dan kacang-kacangan. Batasi asupan lemak jenuh dan lemak trans.
6. Perbanyak Serat
Makan makanan tinggi serat seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan. Serat membantu menjaga pencernaan yang sehat dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
7. Cukup Protein
