Jika sedang berlibur di luar rumah dan makan di restoran, jangan lupa untuk memesan seporsi sayuran setiap makan.
Sedikit tips, makanlah buah atau sayuran terlebih dahulu, sebelum menyantap makanan lain.
Ini akan memastikan kamu mendapatkan asupan serat dan nutrisi yang cukup, sekaligus juga mencegah makan berlebihan.
3. Ingat Kontrol Porsi
Seringkali, hal terpenting bukanlah apa yang dimakan, melainkan seberapa banyak memakannya. Makan makanan tidak sehat boleh saja sesekali, dengan porsi secukupnya.
Boleh juga ngemil keripik kentang favorit di siang hari, asalkan tidak berlebihan. Bila perlu, makanlah dalam porsi kecil tapi sering. Ini akan meningkatkan pencernaan dan mengurangi jumlah yang dimakan.
Jika khawatir tentang kontrol porsi, bisa menggunakan piring yang lebih kecil atau mengurangi jumlah hidangan yang disajikan setiap kali makan.
4. Minum Air yang Cukup
Tips makan sehat selanjutnya adalah dengan minum air yang cukup. Ini dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat saat membuat keputusan tentang apa yang akan dimakan selama liburan.
Terlebih, seringkali banyak orang mengira bahwa dirinya lapar, padahal sebenarnya hanya haus.
Jadi, cobalah untuk minum segelas air saat merasa lapar padahal belum waktunya makan.
5. Jangan Lupa Olahraga
Banyak orang malas bergerak saat menikmati liburan, terlebih jika liburannya di rumah saja. Padahal, olahraga merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan.
Terutama jika merasa makan berlebihan saat liburan, cobalah imbangi dengan rutin berolahraga.
Jika sedang berlibur di luar rumah, bisa mengakalinya dengan berjalan kaki menuju destinasi wisata yang dituju, alih-alih naik kendaraan.
TERPOPULER
