Ini dapat dilakukan sambil berdiri atau duduk, dan akan membantu meningkatkan sirkulasi dan mencegah kram otot.
4. Tidur miring ke kiri
Cobalah tidur miring ke kiri setiap malam dengan kedua kaki sedikit ditinggikan. Posisi ini melepaskan tekanan pada vena cava inferior, yang membantu mengembalikan darah terdeoksigenasi dari kaki ke jantung.
5. Berjalan atau berdiri di kolam renang
Meski sedikit penelitian tentang ini, namun sebagian orang percaya bahwa berjalan atau berdiri di kolam dapat menekan jaringan kaki yang mana ini dapat memberikan bantuan sementara dalam meredakan kaki bengkak saat masa kehamilan.
6. Tetap terhidrasi
Minum banyak air berfungsi untuk membuang kelebihan cairan dari tubuh dan mengurangi retensi.
Ahli kesehatan merekomendasikan untuk mengonsumsi sekitar 10 cangkir (2,4 liter) cairan per hari saat hamil.
Selain cara yang disebutkan diatas, ada juga beberapa cara lainnya untuk meredakan kaki bengkak yakni menghindari pakaian ketat, minimalkan waktu di luar ruangan di musim panas, makan makanan yang seimbang, pijat refleksi, kompres dingin, dan lain sebagainya sebagai cara mengatasi kaki bengkak saat hamil.
TERPOPULER
