Selanjutnya Anda lebih baik mengonsumi sayuran karena mengandung banyak vitamin, mineral dan zat gizi lainnya.
Anda dianjurkan untuk makan sayur 3 sampai 5 jenis warna karena tiap sayuran memiliki fungsi gizi masing-masing
4. Konsumsi makanan berkarbohidrat
Pastikan ketika berbuka puasa Anda mengonsumi makanan yang mengandung sumber energi utama, yakni karbohidrat.
Anda dapat mengonsumsi nasi, ubi, singkong, jagung dan sebagainya.
Khusus untuk nasi, anda boleh mengonsumsi nasi putih, merah, maupun hitam secukupnya dan tidak berlebihan.
5. Konsumsilah sumber protein
Sumber protein dapat anda peroleh dari daging, telur, ikan, dan lain sebagainya.
Sebaiknya anda mengurangi makanan yang mengandung lemak dan mengurangi mengonsumsi daging merah.
Jika anda mengonsumsi ayam bisa makan tanpa kulitnya agar mengurangi kandungan lemak.
Bagi anda yang vegetarian dapat pula mengonsumsi dari sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, tempe, tahu, susu kedelai dan lain sebagainya.
Makanan mengandung protein penting untuk dikonsumsi karena untuk membangun sel dan menjaga massa otot agar tidak menurun saat berpuasa.
Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi Anda saat beribadah puasa.
TERPOPULER
