SuaraTasikmalaya.id – Artikel ini memuat 4 cara atur pola tidur saat Bulan Ramadhan.
Anda tidak perlu khawatir menjalankan ibadah puasa, karena jika pola tidur cukup maka kondisi tubuh akan menjadi fit dan semangat.
Dilansir dari akun twitter resmi Kominfo Kota Tasikmalaya, terdapat cara-cara yang harus diperhatikan dalam mengatur pola tidur saat Bulan Puasa.
Berikut 4 cara atur pola tidur saat Bulan Ramadhan yang bisa Anda ikuti.
1. Tidur lebih cepat
Saat Bulan Ramadhan, Anda pasti bangun lebih awal untuk biasanya untuk menjalankan sahur. Oleh karena itu, sebaiknya Anda memajukan waktu tidur. Misal, jika terbiasa tidur pukul 22.00 WIB, cobalah untuk mulai tidur satu jam lebih awal.
2. Perhatikan lingkungan tidur
Untuk memastikan kualitas tidur tetap terjaga, pastikan kamar dalam kondisi tenang dan minim cahaya. Jika diperlukan, Anda dapat menggunakan earplug atau masker mata untuk memudahkan tubur tidur dan istirahat.
3. Mencoba power nap
Power Nap adalah tidur selama 20 menit di sela kegiatan untuk mengembalikan stamina. Power nap sebaiknya tidak lebih dari 20 menit, karena tidur berisiko lebih nyenyak, yang justru menimbulkan rasa lelah.
4. Perhatikan pola makan
Ketika berbuka puasa, sebaiknya Anda menghindari makanan yang kaya kalori, gula, terlalu pedas, atau digoreng dengan minyak terlalu banyak. Sistem pencernaan memerlukan usaha ekstra demi mengolah asupan tersebut yang berisiko mengganggu waktu tidur.
Itulah tips dalam mengatur pola tidur ketika berpuasa, semoga bermanfaat. (*/editor kangdar)
TERPOPULER
