REGIONAL:
SUARA TASIKMALAYA – Hari raya lebaran identik dengan berbagai macam makanan, mulai dari makanan berat sampai camilan.
Tapi makanan-makanan tersebut biasanya memiliki kandungan gizi yang rendah, karena terbuat dari santan atau bahan-bahan yang cenderung tinggi lemak.
Selain itu, makanan tersebut juga memicu beragam jenis penyakit, termasuk penyakit mematikan seperti stroke atau jantung.
Meski begitu, terdapat beberapa tips yang bisa dilakukan agar tetap sehat saat menyantap makanan lebaran.
1. Jadwal makan yang teratur
Saat lebaran, kita disarankan untuk tetap makan dengan jadwal yang sama seperti biasanya. Sebab, ketika lebaran orang-orang cenderung makan terlalu sering.
Selain jadwal makan, kita juga perlu mengatur porsi makan. Porsi saat makan makanan lebaran tidak boleh terlalu banyak, karena makanan lebaran yang cenderung kurang sehat dapat memicu beragam penyakit.
Jadi sebaiknya, saat lebaran kita cukup makan dengan porsi yang kecil.
2. Memperhatikan komposisi makanan
Makan makanan lebaran haruslah disertai dengan pengetahuan tentang komposisi gizi yang ada di dalamnya.
Jadi, sebaiknya kita mengurangi makanan yang mengandung lemak jahat seperti makanan bersantan atau kue-kue kering.
3. Perbanyak sayur dan buah
Sayur dan buah berguna sebagai sumber vitamin dan serat, karena dapat membantu mempertahankan rasa kenyang pada lambung agar kita tidak makan secara berlebihan.
4. Kurangi konsumsi kue kering
Kita tidak disarankan untuk mengonsumsi kue kering dan makanan berlemak secara bersamaan.
Karena itu, apabila dirasa sudah cukup makan makanan berlemak, maka alangkah baiknya kita menghindari konsumsi kue kering, dan menggantinya dengan buah-buahan.
5. Kurangi konsumsi minuman manis
Minuman manis terutama minuman kemasan mengandung gula serta kalori yang cukup tinggi, maka dari itu saat lebaran hendaknya kita menghindari minuman manis dan menggantinya dengan air putih.
TERPOPULER
