REGIONAL:
SuaraTasikmalaya.id – Idul Fitri atau lebaran merupakan momen yang ditunggu setelah sebulan penuh menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Saat lebaran tiba, berkumpul dengan sanak saudara menjadi satu di antara tradisi yang tidak terlewatkan.
Ditambah dengan berbagai hidangan khas lebaran yang tentunya menggugah selera untuk disantap di hari kemenangan tersebut.
Umumnya, berbagai makanan khas lebaran tersebut tinggi kalori dan lemak sehingga apabila dikonsumsi secara berlebihan dengan intensitas waktu yang sering, akan dapat mengganggu atau menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan, seperti kolesterol tinggi, hipertensi hingga diabetes.
Meski memiliki kadar kolesterol, lemak, hingga gula yang cukup banyak dalam hidangan lebaran, bukan berarti kita tidak boleh memakannya.
Nah, agar kita tetap sehat dan dapat terhindar dari risiko masalah kesehatan yang umum muncul setelah lebaran, kita bisa menerapkan beberapa tips makan sehat saat hari raya Idul Fitri.
Berikut adalah beberapa tips sehat untuk menikmati hidangan lebaran.
1. Perhatikan porsi makan
Poin yang paling penting dalam menikmati hidangan lebaran adalah dengan memperhatikan dan mengatur porsi makan.
Hal ini harus dilakukan karena makanan secara berlebihan dan abai pada porsi makanan, akan berdampak tidak baik pada kesehatan tubuh.
2. Konsumsi buah dan sayur
Mengonsumsi buah dan sayuran yang cukup akan dapat mengimbangi kolesterol dalam tubuh dan melancarkan sistem pencernaan.
Namun, hal tersebut bukan merupakan alasan untuk tetap makan secara berlebihan.
3. Minum air putih yang cukup
Tips selanjutnya adalah minum air putih secukupnya. Sebaiknya kita menghindari minuman softdrink atau minuman alkohol.
Hal tersebut akan lebih meningkatkan kadar gula dalam tubuh, sehingga kemungkinan untuk terkena diabetes akan meningkat.
4. Batasi mengonsumsi makanan bersantan
Mengonsumsi makanan bersantan, termasuk saat lebaran tentu tidak dilarang. Namun, dengan catatan, konsumsinya harus tetap dibatasi.
Kebanyakan makanan bersantan cenderung mengandung kadar lemak jenuh yang tinggi.
Oleh karena itu, bila dikonsumsi berlebihan, kadar kolesterol di dalam darah juga dikhawatirkan akan mengalami peningkatan.
Itulah beberapa tips makan sehat saat lebaran yang bisa kita terapkan, guna mencegah terjadinya beragam masalah kesehatan yang kerap muncul saat atau setelah hari raya Idul Fitri.(*)
TERPOPULER
