SuaraBandung.id - dr. Zaidul Akbar memberikan bebarapa tips pola makan bagi ibu mneyusui saat sedang berpuasa, bahkan ia mengatakan jika hanya mengonsumsi buah dan sayur tidak cukup.
Lewat unggahan video pada channel YouTube dr. Zaidul Akbar Official yang diposting Agustus 2022 dibeberkan, banyak asupan nutrisi yang baik dikonsumsi oleh wanita hamil, terlebih jika sedang berpuasa.
Uraian tersebut ia sampaikan ketika ada salah seorang yang bertanya, bahwa dirinya sedang memberikan ASI dan ikut berpuasa. Ditanyakan, apakah hanya dengan makan buah dan sayur saja cukup? Mengingat dirinya pun tidak menyukai nasi.
“Jawaban saya tentu tidak, beragam makanan yang Alllah ciptakan begitu banyak dan punya kandungan masing-masing,” ungkap dr. Zaidul Akbar.
Ia juga menegaskan jika hanya mengandalkan buah dan sayuran tidak akan cukup, terlebh bagi nutrisi anak. “Saran saya tetap penuhi asupan ASI dengan yang lain. Kalau tidak suka nasi, ada sumber karbohidrat lainnya seperti umbu-umbian yakni bengkoang dan itu masuk ubi. Selain itu ada juga ubi jalar, ubi singkong, ubi cilembu dan semua itu masuk dalam sumbar karbohidrat yang sehat,” tuturnya.
Selain mengonsumsi karbohidrat, dr. Zaidul Akbar juga memaparkan asupan lainnya yang harus dipenuhi yaitu protein. “Tambahkan asupan protein nabati seperti alpukat, karena alpukat sumber protein yang cukup baik. Tapi ingat jangan berlebih,” ujarnya.
Dijelaskannya juga, berikan asupan lemak sehat, contohnya alpukat pun mengandung lemak, begitu juga dengan minyak zaitun. “Jadi dalam satu piring yang akan dikonsumsi harus lengkap, ada sayur dan sebelum makan sayur itu makan buah. Ada protein juga seperti ikan, atau dalam satu piring itu ada protein, sayur, tempe tambahkan ubi, selanjutnya minuman tambahkan yaitu bisa air rempah rimpang, madu atau air kelapa. Dengan begitu anak anda jauh lebih power full asupan nutrisi anaknya,” papar dr. Zaidul Akbar.
Yang tidak kalah penting, Ia mengingatkan jika sedang berpuasa saat menyusui akan lebik jika ASI ibu di booster. “Bisa dari dengan melengkapi pola makan, salah satunya bisa dengan mengonsumsi susu, kacang-kacangan yaitu almond, kacang hijau dan lainnya yang memiliki kandungan baik bagi anak,” tandasnya.
TERPOPULER
