Tips Sarapan Sehat bagi Penderita Diabetes

5. Konsumsi Lemak Sehat

Kendati lemak bermanfaat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama namun penderita diabetes harus memilih lemak yang sehat (lemak tak jenuh). Sosis dan telur yang digoreng dengan mentega semuanya mengandung lemak jenuh tinggi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Untuk mengatasi hal tersebut, goreng telur dengan sedikit minyak zaitun dan pilihlah sosis ayam. Selain itu, Anda bisa menambahkan lemak sehat dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat.

6. Batasi Konsumsi Biji-bijian Olahan dan Gula

Jika Anda terbiasa sarapan sereal, alangkah baiknya cari pilihan yang rendah gula tambahan (targetkan kurang dari 5 gram per porsi) dan lebih tinggi seratnya (setidaknya 3 gram per porsi). Dengan begitu, berarti anda harus menghindari sereal dan kue kering saat sarapan.

Sumber: doktersehat.com berjudul Cegah Gula Darah Naik, Ini Tips Sarapan untuk Penderita Diabetes