SuaraBandungBarat.id - Bernapas Merupakan sebuah aktivitas yang merupakan kebutuhan pokok makhluk hidup.
Begitu juga manusia yang bernapas dengan paru-paru, jika terdapat gangguan pada organ vital tersebut, maka pernapasan terganggu.
Untuk menjaga paru-paru tetap sehat dan pernapasan tidak terganggu, simak 10 makanan yang dapat menjaga kesehatan paru-paru yang dikutip dari berbagai sumber.
1. Madu
Madu yang memiliki sifat antibakteri dapat berfungsi sebagai pembersih paru-paru, seperti yang biasa digunakan sebagai obat batuk.
Anda juga dapat mencampurnya dengan air lemon atau teh jika tidak suka mengonsumsinya secara langsung.
2. Wortel
Wortel disebut sebagai salah satu makanan yang dapat menjaga kesehatan paru-paru karena mengandung karotenoid yang dapat mengurangi efek radikal bebas.
Salah satu jenis karotenoid, yaitu lycopene, bahkan diketahui dapat mengurangi peradangan pada saluran pernapasan.
Baca Juga: CEK FAKTA: Ayah Brigadir J Bebaskan Bharada E sampai Ferdy Sambo Kaget, Benarkah?
3. Apel
Apel juga dapat menjaga kesehatan paru-paru dengan kandungan vitamin C yang melimpah, berfungsi menangkal flu, pilek, hingga PPOK.
4. Bawang putih
Kandungan mineral seperti selenium dan allicin dalam bawang putih dipercaya dapat melancarkan peredaran darah ke paru-paru.
Mineral lainnya seperti magnesium bisa mengendurkan otot-otot sekitar bronkus sehingga saluran pernapasan tetap terbuka meski ada penyempitan bronkus yang menjadi penyebab asma.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga dapat membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan fungsi paru-paru dengan kandungan vitamin E di dalamnya.
6. Brokoli
Brokoli yang merupakan sumber asam folat atau vitamin B terbaik dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru dengan mengurangi resiko kanker paru-paru.
7. Ikan salmon
Ikan Salmon juga membantu menjaga kesehatan paru-paru karena mengandung asam lemak omega-3 yang membantu membersihkan bakteri penyebab peradangan paru.
8. Yoghurt
Produk olahan susu ini juga kaya akan kalium, fosfor, mineral, dan vitamin lain mengurangi risiko gejala infeksi pernapasan yang kerap dialami perenang.
9. Teh hijau
Kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) pada teh hijau terbukti mampu menghambat pertumbuhan jaringan parut atau fibrosis pada paru-paru yang menyebabkan kesulitan bernapas.
10. Blueberry
Blueberry mengandung antosianin yang terbukti mampu melindungi jaringan paru-paru dari radikal bebas selain menjauhi asap rokok.
Senyawa antioksidan lainnya seperti petunidin, cyanide, dan malvidin juga terbukti dapat meningkatkan fungsi paru-paru.(*)
