Punya Gangguan Pernapasan, Cek 10 Makanan yang Dapat Menjaga Kesehatan Paru-Paru Selain Menjauhi Asap Rokok

SuaraBandungBarat.id - Bernapas Merupakan sebuah aktivitas yang merupakan kebutuhan pokok makhluk hidup.

Begitu juga manusia yang bernapas dengan paru-paru, jika terdapat gangguan pada organ vital tersebut, maka pernapasan terganggu.

Untuk menjaga paru-paru tetap sehat dan pernapasan tidak terganggu, simak 10 makanan yang dapat menjaga kesehatan paru-paru yang dikutip dari berbagai sumber.

1. Madu

Madu yang memiliki sifat antibakteri dapat berfungsi sebagai pembersih paru-paru, seperti yang biasa digunakan sebagai obat batuk.

Anda juga dapat mencampurnya dengan air lemon atau teh jika tidak suka mengonsumsinya secara langsung.

2. Wortel

Wortel disebut sebagai salah satu makanan yang dapat menjaga kesehatan paru-paru karena mengandung karotenoid yang dapat mengurangi efek radikal bebas.

Salah satu jenis karotenoid, yaitu lycopene, bahkan diketahui dapat mengurangi peradangan pada saluran pernapasan.

3. Apel

Apel juga dapat menjaga kesehatan paru-paru dengan kandungan vitamin C yang melimpah, berfungsi menangkal flu, pilek, hingga PPOK.

4. Bawang putih

Kandungan mineral seperti selenium dan allicin dalam bawang putih dipercaya dapat melancarkan peredaran darah ke paru-paru.

Mineral lainnya seperti magnesium bisa mengendurkan otot-otot sekitar bronkus sehingga saluran pernapasan tetap terbuka meski ada penyempitan bronkus yang menjadi penyebab asma.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga dapat membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan fungsi paru-paru dengan kandungan vitamin E di dalamnya.

6. Brokoli

Brokoli yang merupakan sumber asam folat atau vitamin B terbaik dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru dengan mengurangi resiko kanker paru-paru.

7. Ikan salmon

Ikan Salmon juga membantu menjaga kesehatan paru-paru karena mengandung asam lemak omega-3 yang membantu membersihkan bakteri penyebab peradangan paru.

8. Yoghurt

Produk olahan susu ini juga kaya akan kalium, fosfor, mineral, dan vitamin lain mengurangi risiko gejala infeksi pernapasan yang kerap dialami perenang.

9. Teh hijau

Kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) pada teh hijau terbukti mampu menghambat pertumbuhan jaringan parut atau fibrosis pada paru-paru yang menyebabkan kesulitan bernapas.

10. Blueberry

Blueberry mengandung antosianin yang terbukti mampu melindungi jaringan paru-paru dari radikal bebas selain menjauhi asap rokok.

Senyawa antioksidan lainnya seperti petunidin, cyanide, dan malvidin juga terbukti dapat meningkatkan fungsi paru-paru.(*)