Jangan Ketergantungan Obat, Ini Makanan yang Bikin Tidur Nyenyak, Sehat Secara Alami loh

5. Keju Cottage

Keju cottage merupakan sumber protein yang baik dan kaya akan kalsium. Kalsium membantu memproduksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur. 
Selain itu, keju cottage juga mengandung triptofan, zat kimia alami yang dapat membantu menginduksi tidur.

6. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan kale kaya akan kalsium dan magnesium, yang dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur.

7. Madu

Madu dapat membantu meningkatkan produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur. Madu juga mengandung triptofan, zat kimia alami yang dapat membantu menginduksi tidur.

Makanan dapat berkontribusi dalam membantu Anda tidur nyenyak dan meningkatkan kualitas tidur.

Pisang, kacang-kacangan, teh chamomile, telur, keju cottage, sayuran hijau, dan madu merupakan beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Namun, selain mengonsumsi makanan tersebut, penting juga untuk menerapkan kebiasaan tidur yang baik dan sehat untuk membantu Anda tidur nyenyak dan berkualitas.(*)