SuaraBandungBarat.id - Tidur mendengkur atau sleep snoring merupakan masalah yang umum terjadi dan banyak orang menderita dari masalah ini.
Tidur mendengkur biasanya tidak dianggap sebagai masalah serius, tetapi jika dibiarkan tidak diobati, dapat menyebabkan gangguan tidur dan masalah kesehatan yang lebih serius.
Artikel ini akan membahas penyebab utama dari tidur mendengkur yang dikutip dari berbagai sumber yaitu sebagai berikut.
1. Obstruksi Saluran Udara
Obstruksi saluran udara di sekitar hidung dan tenggorokan adalah penyebab umum dari tidur mendengkur.
Ketika saluran udara menjadi sempit atau terhalang oleh jaringan lemak, udara yang lewat menjadi terhalang dan menghasilkan suara mendengkur.
2. Kegemukan
Kegemukan atau obesitas merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan tidur mendengkur.
Hal ini disebabkan oleh penumpukan lemak di sekitar leher, yang menyebabkan saluran udara sempit, yang kemudian menghasilkan suara mendengkur.
3. Usia Tua
Seiring bertambahnya usia, otot-otot di sekitar saluran udara melemah dan kekakuan yang menyebabkan saluran udara menyempit.
Hal ini menyebabkan suara mendengkur yang lebih sering pada orang yang lebih tua.
4. Merokok
Merokok dapat memengaruhi kesehatan paru-paru dan memicu radang, yang kemudian menyebabkan saluran udara menyempit. Hal ini dapat memicu tidur mendengkur.
5. Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol mempengaruhi otot di sekitar saluran udara, sehingga otot-otot tersebut menjadi lebih lembut dan terjadilah penyempitan saluran udara. Hal ini dapat menyebabkan suara mendengkur.
6. Postur Tidur
Posisi tidur dapat mempengaruhi tidur mendengkur. Tidur terlentang menyebabkan saluran udara di tenggorokan menyempit dan menghasilkan suara mendengkur.
Sebaliknya, tidur miring atau tidur dengan kepala lebih tinggi dari kaki dapat membantu mencegah tidur mendengkur.
Tidur mendengkur dapat menjadi masalah kecil, tetapi dapat mempengaruhi kualitas tidur dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Obstruksi saluran udara, kegemukan, usia tua, merokok, konsumsi alkohol, dan postur tidur merupakan penyebab umum dari tidur mendengkur.
Untuk mengatasi masalah tidur mendengkur, perubahan gaya hidup, seperti menurunkan berat badan, menghindari merokok dan konsumsi alkohol, dan mengubah posisi tidur dapat membantu mencegah atau mengurangi tidur mendengkur.
Jika masalah tetap berlanjut, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran dan pengobatan yang tepat.(*)
