SuaraBandungBarat.id - Di bulan Ramadhan ini, puasa memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan.
Mulai dari, peningkatan kontrol gula darah, penurunan berat badan, penurunan peradangan, dan memberikan perlindungan terhadap kondisi tertentu seperti gangguan neurodegeneratif atau kanker.
Dilansir dari Health Line, terdapat 8 manfaat kesehatan apabila melaksanakan puasa yaitu:
1. Menurunkan berat badan dengan membatasi asupan kalori dan meningkatkan metabolisme.
Berdasarkan satu ulasan menunjukkan bahwa puasa sepanjang hari dapat mengurangi berat badan hingga 9% dan menurunkan lemak tubuh selama 12–24 minggu.
2. Meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan tekanan darah, trigliserida, dan kadar kolesterol.
3. Mencegah penyakit kanker dan meningkatkan efektivitas kemoterapi.
4. Dapat meningkatkan kontrol gula darah dengan mengurangi resistensi insulin
Hal ini sangat berguna bagi mereka yang memiliki risiko terkena diabetes. Diketahui, satu penelitian pada 10 orang dengan diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa puasa intermiten jangka pendek dapat menurunkan kadar gula darah.
5. Meningkatkan fungsi otak dan mencegah gangguan neurodegeneratif.
6. Meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan yang penting untuk pertumbuhan, metabolisme, penurunan berat badan, dan kekuatan otot.
7. Dapat melawan peradangan
Berdasarkan penelitian, satu ulasan dari 18 penelitian menemukan bahwa puasa intermiten dapat menurunkan kadar protein C-reaktif yang merupakan penanda peradangan.
8. Dapat memperpanjang umur. (*)
Sumber: Health Line
TERPOPULER
