Gangguan tidur terbukti berdampak besar pada kesehatan mental. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan suasana hati, seperti mudah marah, cemas, bahkan depresi. Ini memperburuk keseimbangan emosional yang dibutuhkan untuk menjalani hari dengan produktif.
6. Sistem Imun Menurun
Selama tidur, tubuh memproduksi sitokin, protein penting untuk melawan infeksi, stres, dan peradangan. Jika tidur terganggu, produksi sitokin menurun, membuat tubuh lebih rentan terhadap flu, infeksi, dan memperlambat proses penyembuhan.
Melihat dampak luas dari kurang tidur terhadap kesehatan tubuh, para ahli menyarankan untuk mulai memprioritaskan kualitas tidur, bukan hanya kuantitasnya. Konsistensi dalam pola tidur yang baik juga menjadi kunci utama untuk menjaga performa tubuh secara menyeluruh.
