Infografis
Suara.com - Bulan suci Ramadan untuk umat muslim akan segera dimulai dan diprediksi jatuh pada Selasa, 12 Maret 2024. Berikut kiat kuat berpuasa dari para pesepak bola top dunia.
Pesepak bola Muslim, termasuk bintang-bintang seperti Mohamed Salah dan N'Golo Kante, diketahui tetap berpuasa di tengah jadwal padat sebagai pesepak bola.
Bahkan, tak sedikit dari pesepak bola muslim dunia yang tetap berpuasa saat bertanding, menunjukkan bahwa ada kiat khusus untuk tetap berenergi di tengah bulan suci Ramadan.
Berikut 4 kiat pesepak bola muslim tetap kuat berpuasa saat bertanding. Bisa ditiru individu yang tetap beraktivitas berat saat bulan Ramadan.
1. Berpuasa Sebelum Ramadan
Kepala tim medis Crystsal Palace, Dr Zafar Iqbal berbicara kepada Mirror bahwa banyak pemain muslim yang memutuskan puasa sebelum masuknya bulan Ramadan.
Hal itu dilakukan untuk memberi waktu tubuh beradaptasi sehingga saat berlatih dan bertanding di bulan Ramadan, kondisi fisik mereka tetap terjaga.
2. Jaga Hidrasi, Nutrisi hingga Pola Tidur
Baca Juga: Bahas Kiprah Ten Hag di Manchester United, Ole Gunnar Solskjaer Kirim Doa
Masih menurut Dr Zafar Iqbal, para pesepak bola harus sangat memerhatikan kondisi hidrasi tubuh, asupan nutrisi serta pola tidur yang tepat selama Ramadan.
Aspek-aspek itu dinilai sangat penting agar kondisi fisik para pemain tetap prima saat menjalani latihan dan bertanding.
“Ini (Ramadan) menimbulkan tantangan tertentu bagi pesepakbola dan atlet profesional," kata Dr Zafar Iqbal dikutip dari Goal Internasional.
"Anda harus berlatih pada tingkat tinggi dan hal utama yang Anda khawatirkan adalah mengoptimalkan kinerja, hidrasi, nutrisi, tidur, pelatihan, dan pemulihan Anda."
3. Memilih Asupan Makanan yang Tepat
Iqbal menyiapkan bagan diet yang dibuat khusus untuk setiap pemain bersama dengan ahli gizi klub, dan tetap sangat berhati-hati untuk tidak memberi mereka makanan kaya karbohidrat saat berbuka puasa.
