Infografis
Suara.com - Menjalani ibadah puasa di tengah jadwal pertandingan yang padat bukanlah hal mudah bagi pesepak bola profesional. Hal ini juga dirasakan oleh penyerang Timnas Indonesia, Ragnar Oratmangoen, yang harus menjaga kebugarannya di bulan Ramadan sekaligus tetap tampil maksimal di kompetisi Eropa.
Sebagai seorang muslim, Ragnar Oratmangoen tetap menjalankan ibadah puasa meskipun tantangan besar menantinya.
Kompetisi di Liga Belgia, tempat Ragnar Oratmangoen bermain bersama FCV Dender, tetap berlangsung seperti biasa sepanjang Ramadhan.
Hal ini membuatnya harus menemukan cara terbaik untuk menyesuaikan kondisi fisiknya agar tetap prima di tengah intensitas latihan dan pertandingan.
“Saya selalu berusaha untuk mempersiapkan diri secara fisik dan mental karena saya juga melaksanakan pertandingan penting," ujar Ragnar Oratmangoen di Instagram pribadinya.
Bulan Maret menjadi periode yang sibuk bagi sang penyerang. Selain membela klubnya di kasta tertinggi Liga Belgia, Ragnar Oratmangoen juga dipanggil untuk memperkuat Timnas Indonesia dalam laga internasional.
Timnas Indonesia dijadwalkan menghadapi Australia pada 20 Maret 2025 dan Bahrain pada 25 Maret 2025 dalam ajang kualifikasi.
Sayangnya, Ragnar Oratmangoen tidak dapat tampil saat menghadapi Australia karena akumulasi kartu kuning.
Namun, ia tetap mempersiapkan diri dengan serius untuk pertandingan melawan Bahrain.
Baca Juga: Bukan Cuma Udinese, 2 Liga Besar Rebutan Tandatangan Jay Idzes
Persiapan yang matang menjadi kunci bagi Ragnar agar tetap bugar selama Ramadan.
Ragnar Oratmangoen mengungkapkan bahwa menjaga keseimbangan antara fisik dan mental adalah hal yang sangat penting baginya, terutama saat harus bertanding dalam kondisi berpuasa.
Dalam kesehariannya selama Ramadan, Ragnar fokus pada asupan makanan yang sehat dan bergizi.
Ragnar Oratmangoen memastikan tubuhnya mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung performanya di lapangan.
Selain itu, ia juga menerapkan pola istirahat yang baik dengan tidur siang sebagai salah satu cara untuk menjaga kebugarannya.
“Ya itu juga sangat sulit. Tapi saya berusaha untuk mengonsumsi makanan yang sehat untuk tubuh. Minum yang cukup. Dan juga bersitirahat di siang hari,” tuturnya.
