SuaraCianjur.id- Menjalani hidup sehat adalah hal yang diperlukan agar setiap aktivitas yang kita jalani terasa lebih nikmat dan berkualitas.
Hidup sehat jangan dijadikan impian semata, sebisa mungkin kita harus bisa mempraktikannya dalam rutinitas sehari-hari.
Tips ampuh yang ditulis dr. Zaidul Akbar ini dapat diimplementasikan oleh segala jenjang usia, dimulai dari anak-anak hingga dewasa.
Dikutip dari buku Jurus Sehat Rasulullah pada Rabu (28/9) yang ditulis dr. Zaidul Akbar berikut 6 faktor esensial hidup sehat:
1. Udara yang Kita Hirup
Poin esensial pertama agar kesehatan kita terjaga adalah dengan menjaga kebersihan dan memepertahankan kualitas udara yang baik. Untuk tujuan tersebut Rasulullah SAW biasa menggunakan parfum atau menyalakan bukhr.
Imam Ibnul Qayim berkata dalam Ath-Thibbun Nabawi: “Berkata Ibnu Samjun: (Kayu Cendana) dapat dibakar (sebagai aroma terapi) secara tunggal dan (diformulasikan) dengan bahan lainnya. Bila diformulasikan dengan kafur, (asap) pembakarannya memiliki makna pengobatan tersendiri, yaitu bahan-bahan tersebut saling memperbaiki sifat diantara keduanya. Sistem pembakaran aroma terapi ini memelihara substansi udara dan memperbaiki kualitasnya. Sesungguhnya udara adalah salah satu dari enam (sebab) yang esensial dalam menjaga keseimbangan guna (mempertahankan) kebugaran jasmani.”
2. Kualitas Makanan dan Minuman yang Dikonsumsi
Ada pepatah mengatakan, kamu lima tahun yang akan datang ditentukan dengan makanan dan minuman yang dikonsumsi saat ini.
Ungkapan tersebut bukan tanpa alasan. Ketika saat ini kamu lebih banyak mengkonsumsi makanan yang bergizi bagi tubuh tentu di masa yang akan datang kesehatan akan tetap terjaga dan meminimalisir penyakit yang akan menerjang tubuhmu.
3. Keseimbangan Kualitas dan Kuantitas Waktu Tidur dan Terjaga
Waktu tidur yang ideal bagi manusia adalah 7 sampai 9 jam per hari. Jika mengikuti Circadian Rhytm tubuh kita waktu yang berkualitas untuk tidur adalah dari pukul 10 atau 11 malam hingga pukul 5 pagi.
Pastikan hari-harimu dijalani dengan produktif agar waktu terjagamu bermanfaat. Jika tidak ada kepentingan mendesak, hindari begadang semalaman suntuk agar metobolisme tubuhmu tetap terjaga.
4. Keseimbangan Gerak dan Diamnya Jiwa
Dalam ajaran Islam salah satu hal yang dapat menghidupkan jiwa atau ruhani adalah dengan beribadah, salah satunya menunaikan sholat 5 waktu, berdzikir, dan membaca Al-Quran.
