REGIONAL:
SuaraCianjur.Id- Jika Anda melakukannya dalam jangka panjang, maka efek kurang tidur akan terasa nyata.
Beberapa penelitian telah menghubungkan kurang tidur dengan berbagai masalah kesehatan, mulai dari kelebihan berat badan hingga penurunan sistem kekebalan tubuh.
Jika sering begadang untuk menyelesaikan tugas kantor atau bermain gadget, efek kurang tidur akan langsung terasa keesokan harinya.
Melewatkan waktu tidur malam yang disarankan selama 7-9 jam, dapat menyebabkan kelelahan, sulit mengontrol emosi, pusing, dan kurang sehat.
Dikutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan, beberapa efek kurang tidur yang bisa terjadi dalam jangka panjang adalah:
1. Sulit berkonsentrasi
Efek kurang tidur pertama adalah sulit berkonsentrasi. Tidur memiliki peran penting dalam proses belajar dan berpikir. Jika seseorang tidak memiliki waktu tidur yang cukup dan teratur, kemampuan kognitifnya akan menurun. Hal ini akan berdampak pada tingkat kewaspadaan, perhatian, penalaran, dan kemampuan memecahkan masalah.
2. Mudah marah
Kurang tidur juga dapat memengaruhi kondisi psikologis seseorang. Efek samping dari kurang tidur yang sudah banyak diteliti adalah rasa terganggu, mudah marah, dan mengeluh.
Dampak kurang tidur dalam jangka panjang juga dapat memperburuk kondisi kesehatan mental seperti depresi atau kegelisahan, dimana riset menemukan bahwa kondisi ini melebihi depresi 69% dari waktu ke waktu dan kecemasan 27% dari waktu ke waktu.
3. Mudah lupa
Selain sulit berkonsentrasi dan mudah marah, efek lain yang timbul akibat kurang tidur adalah mudah lupa. Riset membuktikan bahwa kurang tidur bisa mengakibatkan penuaan atau pelupa.
Kurang tidur juga dapat mengganggu kemampuan otak untuk memproses dan menyimpan ingatan atau pengalaman sepanjang hari. Seseorang juga bisa menjadi sulit mencerna dan memproses informasi selama beberapa hari ke depan.
4. Berat badan naik
Dampak kurang tidur berikutnya adalah peningkatan berat badan. Hal ini berkaitan dengan perubahan durasi tidur dan metabolisme tubuh. Pada orang dewasa, kurang tidur dapat meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan, terutama pada makanan tinggi karbohidrat dan kalori.
5. Mudah sakit
Kurang tidur juga dapat membuat seseorang lebih mudah sakit. Hal ini disebabkan karena sistem kekebalan tubuh tidak berfungsi secara optimal untuk melawan virus dan bakteri. Akibatnya, seseorang akan lebih rentan terhadap penyakit. Jika dibiarkan terus menerus, kurang tidur dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan yang lebih serius, seperti diabetes dan penyakit jantung.
6. Mudah stres
Efek kurang tidur selanjutnya adalah mudah stres. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati seseorang pada hari berikutnya. Anda mungkin mengalami perubahan mood dan menjadi lebih tidak sabar.
Kondisi emosional yang lebih sensitif ini dapat berdampak pada kinerja Anda, terutama ketika Anda harus membuat keputusan penting. Jika hal ini tidak ditangani, dapat memicu masalah seperti perilaku impulsif, kecemasan, depresi, dan paranoid. (*)
(*/Haekal)
Sumber: Laman Resmi Kementerian Kesehatan
TERPOPULER
