Suara.com - Olahraga air selalu menarik untuk dicoba. Tidak hanya membuat tubuh sehat, olahraga air juga dapat membuat Anda bahagia.
Selain berenang, sebenarnya ada berbagai olahraga air yang patut dicoba. Salah satunya adalah kayak. Mau tahu, apa saja manfaatnya bagi kesehatan tubuh Anda?
Berikut adalah beberapa manfaatnya:
1. Seluruh tubuh bergerak
Ketika bermain kayak, maka Anda secara otomatis menggerakkan semua bagian tubuh Anda terutama kelompok otot utama termasuk kaki, lengan, punggung, perut, dan panggul.
2. Membakar kalori
Kayak dengan kecepatan sekitar 3-5 mil per jam bisa membakar kalori Anda sebanyak 400 kalori. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mendayung kayak dapat membakar kalori lebih cepat daripada ketika Anda bersepeda.
3. Meningkatkan latihan kekuatan
Pengulangan gerakan mendayung ketika Anda memindahkan kayak membutuhkan kekuatan besar. Hal ini dapat meningkatkan kekuatan tubuh Anda.
4. Meningkatkan fleksibilitas sendi
Kurangnya aktivitas fisik mampu membuat sendi menjadi aus. Sementara itu, jika Anda melakukan kegiatan seperti kayak, Anda dapat meningkatkan produksi cairan sinovial sehingga sendi dilumasi.
5. Mengurangi stres
Sebagian besar tempat-tempat yang Anda gunakan untuk bermain kayak harus dikaitkan dengan alam luar. Selain dayung, Anda pasti akan melihat-lihat sekeliling Anda yang mampu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
Itulah lima manfaat sehat yang bisa Anda peroleh dengan bermain kayak. Jadi, tertarik untuk mencobanya? (Health Me Up)
TERPOPULER
