Inilah Durasi Tidur Ideal Untuk Beragam Usia

Suara.com - US National Sleep Foundation meluncurkan rekomendasi baru tentang berapa banyak seharusnya orang dengan beragam usia mendapatkan waktu tidur.

Kelebihan atau kekurangan waktu tidur bisa memiliki konsekuensi tersendiri bagi tubuh. Oleh karena itu para ahli membuat rekomendasi waktu tidur bagi berbagai kelompok usia.

Menurut para ahli, bayi yang baru lahir hingga usia tiga bulan membutuhkan waktu tidur 14-17 jam setiap hari, sedangkan bayi 4-11 bulan harus mendapatkan tidur setidaknya 12-15 jam.

Sementara itu remaja berusia 14-17 tahun harus mendapatkan setidaknya 8-10 jam tidur per hari. Berbeda dengan orang dewasa yang justru harus mendapatkan waktu tidur antara 7-9 jam per hari.

Melalui rekomendasi ini, para ahli meminta orangtua untuk memastikan anak-anak mereka yang bersekolah usia 6-13 tahun untuk mendapatkan jam tidur hingga 11 jam sehari.

"Proses ini sangat ketat. Rekomendasi ini kami dapatkan dari 320 studi mengenai durasi tidur yang tepat bagi kesehatan," ujar anggota panel, Lydia DonCarlos, profesor di Loyola University Chicago Stritch School of Medicine di Amerika Serikat.

Orangtua terkadang membuat aturan tidur bagi anak yang justru menghalangi anak-anak mereka mendapatkan waktu tidur yang cukup. Sebagai anak-anak yang tumbuh dewasa, mereka menjadi terbiasa untuk mengabaikan waktu tidur yang tepat.

Padahal masalah ini akan memberikan efek buruk bagi kesehatan mereka. Oleh karena itu para ahli berharap rekomendasi ini bisa bermanfaat bagi masyarakat untuk mengukur durasi tidur mereka. (Zeenews)