Olahraga 30 Menit Sehari Turunkan Risko Kematian

Suara.com - Olahraga diketahui memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. Tapi, banyak juga yang malas untuk melakukannya dengan alasan lelah telah kerja seminggu penuh.

Padahal sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik selama 30 menit dalam 6 hari setiap minggunya, terutama pada lelaki lanjut usia (lansia) diklaim dapat menurunkan risiko kematian sebesar 40 persen.

Penelitian itu dilakukan pada 23.000 orang yang lahir antara tahun 1923-1932 di Oslo.

Analisis awal menunjukan bahwa aktivitas fisik ringan yang dilakukan kurang dari sejam selama seminggu ini tidak memiliki dampak pada penurunan tingkat kematian. Sedangkan, dengan waktu sejam lebih dalam seminggu dapat berpengaruh pada penurunan dari 32 persen menjadi 56 persen lebih rendah.

Di sisi lain, aktivitas fisik yang lebih berat dalam waktu kurang dari sejam ternyata memiliki dampak penurunan pada risiko kematian antara 23-37 persen untuk penyakit kardiovaskular dan sebab penyakit lainnya.

Semakin sering menambah waktu untuk melakukan olahraga berat setiap minggunya dikaitkan dengan penurunan risiko kematian sekitar 36 persen sampai 49 persen.

Dan mereka yang dapat melakukan olahraga berat secara teratur untuk mengisi waktu luangnya, dapat hidup lima tahun lebih lama dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya.

Hasil yang lebih baik akan diperoleh untuk kesehatan jika diimbangi dengan menghentikan kebiasaan merokok untuk kelompok lansia.

Perbedaan dalam risiko kematian antara mereka yang tidak aktif dan aktif juga cukup mencolok terlihat, bahkan ketika menginjak usia 73 tahun.

"Maka, berolahragalah demi kesehatan yang lebih baik," peneliti menyarankan. (Zeenews)