Ingin Berat Badan Turun, Lakukan Tiga Jenis Olahraga Ini

Pada orang dengan kelebihan berat badan, mengalami penurunan bobot tubuh merupakan hal yang sangat didambakannya. Berbagai jenis diet pun dilakukan pemilik tubuh obesitas untuk mendapatkan bobot ideal.

Tapi hanya sebagian orang yang paham bahwa olahraga juga dapat berkontribusi menurunkan berat badan. Disampaikan dokter spesialis kedokteran olahraga Andi Kurniawan, beberapa jenis olahraga memiliki manfaat dalam menurunkan berat badan.

"Jika ingin menurunkan berat badan lakukan olahraga berenang, jalan cepat dan bersepeda. Dengan catatan harus dilakukan diatas 30 menit, karena semakin panjang durasi olahraga maka kalori yang terbakar semakin besar," ujar dia pada temu media 'Taiwan Excellence by Taitra' di Jakarta, belum lama ini.

Jika olahraga diatas dilakukan secara rutin dan dibarengi dengan pola makan sehat seperti perbanyak asupan sayur dan buah serta membatasi konsumsi makanan manis, dr Andi mengatakan bahwa dalam jangka waktu tertentu akan terjadi penurunan berat badan.

Namun Ia mengingatkan agar orang dengan kegemukan tidak mengikuti olahraga lari yang kini sedang menjadi tren. Menurutnya hal ini dapat menimbulkan risiko cedera di bagian persendian, lutut dan tulang.

"Sebenarnya jangan langsung lari dulu. Mulailah dari jalan cepat, jogging, baru ketika bobot tubuh sudah turun banyak bisa melakukan lari," pesannya.