Suara.com - Penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi memiliki kebiasaan mengonsumsi obat penurun tekanan darah tinggi setiap harinya. Obat-obatan penurun tekanan darah tinggi tersebut merupakan obat kimia yang dianjurkan oleh dokter kepada penderita hipertensi. Selain obat-obatan, penderita hipertensi dianjurkan untuk mengatur makanan apa saja yang menjadi asupan mereka. Setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh dapat menentukan tekanan darah. Jika Anda merupakan salah satu pihak yang menderita hipertensi, tentunya Anda harus mengetahui jenis makanan apa saja yang dapat menurunkan tekanan darah yang Anda derita. Makanan penurun darah tinggi dapat berasal dari buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian.
Sumber makanan tersebut dapat menjaga tekanan darah dengan baik dan dapat menurunkan tekanan darah yang diderita. Selain memiliki manfaat yang luar biasa bagi penderita hipertensi, sumber makanan tersebut dijual dengan harga yang bersahabat. Anda dapat mengkonsumsi sumber makanan tersebut setiap hari tanpa harus mengeluarkan biaya yang besar yang perlu Anda keluarkan setiap harinya. Tekanan darah dapat terus terkontrol dengan memanfaatkan sumber makanan alami yang berasal dari alam tersebut.
Inilah Beberapa Sumber Makanan Penurun Darah Tinggi Alami
Seperti yang telah dibahas sebelumnya, makanan penurun hipertensi mampu menjaga keseimbangan tekanan darah dengan baik. Jika Anda mengkonsumsi makanan penurun tekanan darah tinggi tersebut, Anda tidak harus terus bergantung pada obat tekanan darah tinggi yang Anda konsumsi sebelumnya. Berikut ini merupakan sumber makanan alami yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Jenis buah-buahan sebagai makanan penurun darah tinggi, antara lain:
1. Jeruk
Jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Selain mengandung vitamin C yang tinggi, jeruk juga mengandung kalium dan potassium. Kandungan kalium dan potassium tersebut mampu membuat aliran darah beredar dengan lancar. Karena peredaran darah yang lancar tersebut, tekanan darah tinggi dapat dikendalikan.
2. Melon
Buah lain yang dapat digunakan untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi adalah melon. Sama halnya dengan buah jeruk, buah melon juga mengandung potassium yang dapat membuat peredaran darah mengalir dengan lancar. Selain dapat dikonsumsi secara langsung, buah melon dapat dinikmati dalam bentuk jus.
3. Mengkudu
Buah mengkudu dikenal memiliki segudang manfaat. Salah satu manfaat buah mengkudu adalah dapat menurunkan tekanan darah yang tinggi. Tidak hanya dapat digunakan untuk mengatasi tekanan darah tinggi, buah mengkudu mampu mengeluarkan racun yang berada di dalam tubuh.
4. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai salah satu bahan pembuat masker wajah yang dapat membuat wajah terasa lebih lembut dan kenyal. Selain itu perlu Anda ketahui, buah alpukat ternyata memiliki fungsi untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi. Hal tersebut disebabkan oleh kandungan vitamin E, vitamin C, serat dan kalsium.
5. Semangka
Buah semangka merupakan salah satu buah yang mengandung kalsium, vitamin A, serat dan lycopene. Kesemua sumber nutrisi yang terkandung di dalam buah semangka dipercaya dapat menurunkan hipertensi. Sebuah penelitian mengatakan, kandungan asam amino yang dikandung oleh semangka mampu menurunkan tekanan darah tinggi dengan optimal.
6. Pisang
Buah pisang menjadi jenis buah lainnya yang dapat digunakan untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi. Hal tersebut disebabkan oleh tingginya kandungan kalium dan potassium yang dimiliki oleh buah pisang. Tidak hanya dapat digunakan untuk menurunkan tekanan darah tinggi, buah pisang juga dapat digunakan untuk menyeimbangan dampak dari mengonsumsi garam.
7. Kiwi
Buah kiwi menjadi jenis buah yang paling lengkap sebagai penurun tekanan darah tinggi. Kandungan vitamin C dan kandungan potassium yang dikandung oleh buah kiwi dapat menurunkan hipertensi sehingga tekanan darah Anda dapat terkontrol dengan baik.
8. Blewah
Blewah merupakan jenis buah yang kerap kali digunakan untuk membuat es buah. Disamping rasanya yang menyegarkan, blewah dipercaya mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Karena merupakan sumber makanan yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi, sebaiknya Anda tak segan untuk selalu mengkonsumsi buah tersebut.
Jenis-jenis sayur-sayuran dan biji-bijian yang mampu menurunkan darah tinggi:
1. Tomat
Tomat yang dikenal memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan kulit ternyata memiliki khasiat untuk menurunkan hipertensi. Tomat kaya akan kalium, magnesium, vitamin C dan kalsium ini mampu menurunkan hipertensi dengan baik tanpa menimbulkan efek samping. Bahkan penelitian mengatakan, mereka yang mengkonsumsi tomat secara rutin selama 4 bulan berturut-turut dapat menurunkan darah dengan jumlah yang besar. Anda dapat menggunakan buah tomat sebagai sumber makanan penurun hipertensi.
TERPOPULER
