Suka Tidur Siang? Ada Tips Agar Bebas Sakit Kepala

Suara.com - Anda suka tidur siang? Ada tips agar bebas sakit kepala. Pasalnya, tidak semua orang berjodoh dengan hal beristirahat siang hari ini. Salah-salah malah timbul ketidaknyamanan di waktu tidur berikutnya.

Philip Gehrman, Ph. D., asisten profesor psikologi di University of Pennsylvania, Amerika Serikat mengatakan bahwa tidur siang tidak sebatas membantu Anda menghilangkan rasa kantuk, namun meningkatkan keseluruhan kinerja, kreativitas, dan suasana hati Anda. Sehingga, bila ditanyai apakah Anda suka tidur siang? Ada tips agar bebas sakit kepala, karena untuk alasan tertentu, istirahat saat posisi matahari tinggi termasuk dianjurkan. 

Hal tadi berangkat dari para peneliti yang menyatakan bahwa istirahat tengah hari ini bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Namun, tidur siang dengan cara yang tidak benar justru bisa membahayakan waktu tidur malam Anda.

Nah, berikut tips tentang tidur siang secara tepat, agar tidak merusak tidur di malam hari.

1. Tidur singkat berdurasi 15 - 30 menit bisa membantu Anda melawan rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.

Tetapi jika Anda merasa begitu lelah, yang terbaik adalah tidur siang selama 90 menit, dan tidak lebih dari itu.

Mengapa 90 menit, alasannya waktu sepanjang inilah yang memungkinkan Anda untuk memasuki fase tidur nyenyak, dan kemudian membantu Anda bangun dengan siaga.

Namun, bila terbangun di tengah siklus ini, bisa membuat Anda merasa pusing yang lebih sulit dihilangkan. Inilah sebabnya mengapa Anda terkadang gelisah atau sakit kepala saat bangun dari tidur siang.