2. Olahraga dan tidur siang
Para peneliti berpendapat bahwa berolahraga sebelum tidur mungkin bukan hal yang baik untuk dilakukan, karena latihan merangsang otak Anda dan membuat tidur menjadi lebih sulit. Jarak jeda minimum antara latihan dan waktu tidur aman adalah dua jam.
Tetap konsisten dengan waktu tidur siang adalah pendekatan yang baik. Tubuh Anda akan terbiasa mengerti kapan saat menutup mata untuk mengisi ulang energi dan menciptakan kebugaran.
3. Tidak semua orang cocok tidur siang
Jika Anda tidak merasa perlu tidur siang, jangan lakukan. Pasalnya, tidak semua orang cocok menutup mata untuk beristirahat di saat-saat itu. Bahkan ada penelitian yang telah menetapkan bahwa hampir 50 persen orang tidak mendapatkan manfaat dari tidur siang ini.
Orang-orang ini termasuk kelompok yang dikenal memiliki ritme sirkadian monophasic. Pada dasarnya ini berarti bahwa tubuh mereka merespon siklus terang - gelap dan tidak bisa tidur saat terang.
Atau, itu juga bisa berarti bahwa tubuh Anda cukup beristirahat dan tidak perlu tidur di siang hari.
Jadi, apakah Anda suka tidur siang? Ada tips agar bebas sakit kepala, bila ingin melakukannya. Bisa pula tidak perlu memejamkan mata saat masih ada matahari, karena kondisi tubuh yang memiliki kepekaan merespon siklus gelap - terang.
