Kegiatan Padat saat Hamil Muda seperti Meghan Markle? Ini Tipsnya

Suara.com - Meghan Markle memang memiliki jadwal super sibuk saat berkunjung ke Australia meski diketahui ia sedang hamil muda di usianya yang ke-37 tahun. Pada hari pertama lawatan resminya di Australia, Meghan Markle dan Pangeran Harry diketahui langsung menjalani aktivitas padat. Mereka menggunakan feri untuk mengunjungi Gedung Opera Sydney, yang diresmikan oleh nenek Harry hampir 45 tahun yang lalu, dilanjutkan mengunjungi Port Philip Bay keesokan harinya, hingga ke Bondi Beach Sydney.

Lalu bagaiamana menyiasati jika Anda juga memiliki jadwal padat dan pekerjaan menumpuk saat hamil muda seperti Meghan Markle?

Saat hamil muda, banyak terjadi pertumbuhan dan perkembangan awal janin yang dapat menentukan pertumbuhan dan perkembangan si jabang bayi. Hal ini tentu membuat Anda harus memberikan perhatian ekstra pada kehamilan Anda.

Dokter kandungan Dr. Dewi Rumiris, SpOG menjelaskan  apa saja yang boleh dan tidak boleh dilakukan saat seorang ibu hamil muda.

"Saat hamil muda, terjadi banyak perkembangan pada janin, maka dari itu Anda perlu memenuhi kebutuhan zat-zat gizi penting, seperti asam folat, kalsium, zat besi, karbohidrat, dan serat," seru dr. Dewi saat dihubungi Suara.com beberapa waktu lalu.

"Sebaiknya penuhi kebutuhan asam folat Anda sebesar 600 mikrogram, terutama selama trimester pertama. Asam folat sangat dibutuhkan dalam pembentukan awal otak dan sumsum tulang belakang janin. Selain itu minum multivitamin yang lengkap untuk ibu hamil, dan usahakan cukup tidur 8 jam sehari," lanjutnya.

Pemeriksaan kehamilan secara rutin dibutuhkan Anda untuk memantau kondisi kehamilan dan kesehatan diri Anda sendiri, terlebih lagi jika usia Anda sudah tidak muda lagi, dan tentunya dr. Dewi tegaskan untuk kembali perhatikan hal-hal yang dilarang.

"Periksa kehamilan secara teratur itu penting. hindari makanan mentah, kita tidak mengetahui apa saja bakteri atau kuman yang menempel di sana, jangan merokok, minum kopi terlalu banyak, jangan makan yang terlalu pedas atau asam, dikurangi makanan dan minuman yang menghasilkan banyak gas, dan sebaiknya konsultasikan ke dokter Anda segala macam obat yang ingin Anda gunakan,"

Aktivitas yang tidak boleh dilakukan saat hamil muda selanjutnya adalah berbagai macam kegiatan yang dapat dikategorikan sebagai aktivitas kasar dan berat.

"Jangan olahraga yang berat. Olahraga atau senam hamil masih boleh, yang pasti hindari gerakan yang mendadak, kalau bangun atau jika ingin merubah arah," pungkasnya.

Jika Anda memiliki jadwal padat dan pekerjaan menumpuk saat hamil muda seperti Meghan Markle, semoga tips tersebut bermanfaat.