Suara.com - Bentuk tubuh ideal adalah impian semua wanita. Namun sayangnya, kadang terkendala lemak di beberapa bagian tubuh, khususnya paha. Namun tidak perlu panik, ada beberapa gerakan olahraga yang efektif mengecilkan paha.
Lemak yang menumpuk di paha biasanya merupakan hasil dari kebiasaan gaya hidup tidak sehat. Jika sudah ada lemak menumpuk di bagian paha, banyak wanita menjadi kurang percaya diri.
Berikut ini adalah beberapa gerakan olahraga untuk kecilkan paha. Penasaran?
1. Lompat tali
Gerakan ini sangat dikenal efektif dalam membakar lemak di paha. Lakukan selama 20-30 menit setiap hari dan Anda akan mendapatkan hasil yang maksimal. Dijamin lingkar paha bakal menyusut.
2. Bersepeda
Selain mengurangi lemak di bagian paha, Anda juga perlu mengencangkannya. Salah satu yang dapat dilakukan adalah bersepeda. Bersepeda akan membuat bagian paha dan betis akan membuat otot menjadi terbentuk.
3. Naik turun tangga
Tangga di rumah bisa dijadikan alat untuk mengecilkan paha. Caranya, cukup dengan langkahkan kaki melewati dua anak tangga sekaligus. Kemudian, turun seperti biasa dan ulangi kembali. Melakukannya secara rutin akan membuat paha semakin kecil dan kencang.
4. Squat
Selain dapat mengecilkan paha, gerakan ini juga mampu untuk mengecilkan betis. Caranya, berdiri dengan posisi kaki terbuka selebar bahu dengan kedua tangan lurus ke depan.
Turunkan pantat Adan hingga mendekati lantai. Tahan posisi ini selama 15-30 detik dan kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini hingga 10 kali.
5. Fire hydrant
Gerakan olahraga lain yang efektif untuk mengecilkan paha adalah gerakan fire hydrant. Caranya, ambil posisi merangkak, pastikan lutut dan tangan terbuka selebar bahu. Sambil menjaga posisi pinggul, luruskan satu kaki ke belakang.
Tahan posisi ini selama beberapa detik lalu kembali ke posisi semula. Anda perlu ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali.
TERPOPULER
