Hindari mengonsumsi kafein dan alkohol, khususnya sekitar 6 jam sebelum tidur.
Kelola stres dengan baik, karena tingkat stres yang tinggi dapat membuat otak terus terjaga sehingga susah terlelap.
Ciptakan suasana tidur yang nyaman dan tenang. Misalnya dengan membuat suhu ruangan lebih sejuk dan redupkan cahaya, sehingga akan memicu timbulnya rasa kantuk.
Usahakan selalu tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya, karena akan membuat tubuh lebih terbiasa untuk selalu merasa mengantuk dan segar di waktu tersebut.
Batasi tidur siang yang terlalu lama, karena bisa membuat Anda tetap terjaga di malam hari.
Jadi jangan pelihara kebiasaan begadang atau masalah tidur yang Anda miliki karena dapat menyebabkan gangguan fungsi hati, segeralah cari solusi untuk masalah tidur Anda.
TERPOPULER
