Sambut Puasa Ramadan 2019, Ini Persiapan Agar Tetap Sehat

Suara.com - Sambut Puasa Ramadan 2019, Ini Persiapan Agar Tetap Sehat

Tidak terasa, puasa Ramadan 2019 akan dimulai dalam waktu kurang lebih satu bulan.

Untuk itu, tidak ada salahnya jika Anda mulai mempersiapkan diri dari sekarang. Tujuannya, agar tubuh tidak kaget dan tetap fir serta sehat menjalani ibadah puasa ramadan sebulan penuh.

Dirangkum Suara.com dari berbagai sumber, melakukan beberapa langkah ini dinilai baik untuk mempersiapkan tubuh agar tetap sehat menyambut puasa Ramadan 2019. Apa saja?

1. Cicil kurangi porsi makan

Saat puasa Ramadan, tubuh tidak mendapat asupan selama kurang lebih 14 jam. Jika Anda terbiasa makan dalam porsi banyak, bisa jadi perut kaget dan menyebabkan sakit perut, diare atau sembelit saat puasa.

Karena itu, mulailah untuk mencicil mengurangi porsi makan. Dengan begitu saat bulan puasa Ramadan tiba, perut sudah siap dan bebas masalah.

2. Sarapan lebih awal

Sahur merupakan sunnah puasa Ramadan yang dianjurkan Nabi Muhammad SAW. Nah di Indonesia, waktu sahur biasanya ada di pukul 3 sampai 5 pagi.

Tak ada salahnya bagi Anda untuk membiasakan sarapan lebih awal mulai kini. Jika biasa sarapan pukul 7 atau 8 pagi, Anda bisa memajukan sarapan menjadi pukul 5 atau 6 pagi.

Lantas, persiapan apalagi yang harus dilakukan untuk persiapan puasa Ramadan 2019? Simak di halaman berikutnya.

3. Kurangi ngemil dan ngopi

Ngemil dan ngopi biasa dilakukan di waktu luang, baik itu di pagi hari maupun sore hari.

Sayangnya, dua hal ini tidak bisa Anda lakukan saat puasa Ramadan. Oleh karena itu, kurangi ngemil dan ngopi mulai sekarang ya.

4. Perbaiki pola tidur

Karena adanya sahur, otomatis jam tidur Anda akan berkurang di bulan puasa Ramadan. Hal ini bisa mengacaukan pola tidur, yang dampaknya bisa berujung pada masalah kesehatan.

Untuk itu, perbaiki pola tidur Anda sekarang juga untuk persiapan puasa ramadan, dengan mulai mengurangi begadang, tidur di waktu yang sama setiap hari, serta membiasakan diri bangun pagi.

5. Konsultasi ke dokter

Bagi Anda yang memiliki penyakit kronis seperti diabetes melitus, jantung, kanker, hingga gagal ginjal, puasa Ramadan bisa jadi sangat berat untuk dilakukan, bahkan berbahaya dan mengancam nyawa.

Untuk itu, jangan malas berkonsultasi ke dokter sebelum bulan puasa Ramadan datang, agar dokter bisa memeriksa kondisi apakah Anda cukup kuat untuk puasa.

Tak lupa, Anda juga harus menyesuaikan jadwal minum obat karena saat puasa Ramadan, jam minum obat siang hari tak bisa dilakukan.

Itulah beberapa tips agar tetap sehat dan fit menyambut puasa Ramadan 2019. Silakan dicoba ya!