Tidak Sahur Bikin Lemas? 8 Tips Bikin Badan Segar dan Bugar

Suara.com - Tidak Sahur Bikin Lemas? 8 Tips Bikin Badan Segar dan Bugar.

Bangun kesiangan hingga tidak sempat sahur mungkin akan terjadi pada Anda saat menjalani puasa di bulan Ramadan.

Namun, bukan berarti Anda tak bisa melanjutkan ibadah puasa. Menurut para ahli, masih ada banyak cara untuk menjaga semangat Anda seharian ketika Anda lupa makan sahur.

Simak delapan tips jitu berikut ini dilansir Hello Sehat!

1. Cari sinar matahari atau nyalakan lampu

Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa cahaya terang, terutama sinar matahari, berperan sebagai sinyal alami bagi tubuh agar tetap terjaga. Ini karena tubuh Anda bekerja mengikuti jam biologis (ritme sirkadian) yang diatur salah satunya oleh cahaya.

Supaya Anda tetap merasa bertenaga sepanjang hari, buka tirai di rumah. Kalau sedang berada di kampus atau kantor, duduklah di dekat jendela di mana sinar matahari masuk. Bila cuacanya mendung, nyalakan lampu yang cukup terang.

2. Mandi air dingin

Sebuah penelitian di Inggris dalam jurnal Behavioral and Brain Function melaporkan bahwa mandi air dingin selama tiga menit saja mampu melawan rasa lemas dan lesu. Tenang, Anda tak perlu mandi pakai air es, kok. Air dengan suhu kira-kira 20 derajat Celsius saja sudah cukup untuk membuat badan dan pikiran jadi lebih segar. Bila Anda mulai merasa lesu di siang atau sore hari, cucilah wajah Anda dengan air dingin.

3. Selingi pekerjaan dengan aktivitas fisik

Semangat Anda akan cepat hilang kalau Anda melakukan pekerjaan yang itu-itu saja selama berjam-jam tanpa selingan. Jadi setelah bekerja di depan layar komputer selama satu setengah jam misalnya, selingi dengan aktivitas fisik ringan seperti jalan-jalan di sekitar meja atau gedung kantor Anda.

Penelitian dari University of Georgia menunjukkan bahwa olahraga ringan bisa membuat Anda merasa lebih bertenaga karena aliran darah jadi lebih lancar. Selain itu, olahraga ringan juga mampu mengusir rasa lapar karena Anda lupa makan sahur.

4. Tidur siang sebentar

Bila Anda beraktivitas cukup berat meski saat subuh lupa makan sahur, Anda bisa mengembalikan energi dan tingkat konsentrasi dengan tidur siang sebentar saja. Para ahli mengingatkan untuk tidak tidur siang lebih dari 25 menit.

Lewat dari itu, jam biologis tubuh malah jadi kacau sehingga Anda tambah lesu. Kali ini jangan lupa pasang alarm supaya tidak kebablasan tidur lagi, ya!