REGIONAL:
Suara.com - Anda punya posisi tidur favorit? Ternyata, posisi tidur memiliki efek yang luas pada tubuh, termasuk kondisi kesehatan.
Menurut para ahli, seperti dikutip dari www.sleepdoctor.com, itu karena kita menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup untuk tidur. Dan ini artinya, sepertiga dari waktu tersebut kita habiskan dalam posisi tidur yang jadi kebiasaan dan kesukaan kita. Itulah mengapa posisi tidur akan sangat berdampak pada kesehatan.
Mau tahu posisi tidur apa yang paling menyehatkan? Dan, apakah posisi tidur favorit Anda yang sekarang harus segera diubah? Simak manfaat berbagai posisi tidur favorit terhadap kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
1. Tidur telentang
Tak banyak orang yang suka tidur telentang. Bahkan menurut National Sleep Foundation, hanya sekitar 8 persen orang yang memilih posisi tidur ini.
Tetapi, menurut para ahli, ini adalah posisi tidur yang optimal bagi banyak orang. Tidur telentang memungkinkan berat badan didistribusikan secara merata. Itu berarti, tidak ada tekanan yang tidak semestinya pada titik tertentu.
Tidur telentang, menurut Michael J. Breus, PhD, DABSM, dokter ahli tidur, dapat membantu mengurangi gejala GERD di malam hari, atau naiknya asam lambung.
Dan bagi perempuan, tidur telentang sangat baik untuk mencegah penuaan dini, karena tak akan memicu munculnya garis-garis halus calon keriput sebelum waktunya di wajah.
2. Tidur miring
Ada banyak orang yang memilih tidur miring sebagai posisi tidur favoritnya. Ini juga merupakan posisi tidur yang optimal untuk kesehatan setelah tidur telentang.
Bagi Anda yang kerap mendengkur atau mengalami sleep apnea, posisi tidur miring dapat membantu mengurangi dengkuran dan membantu memperbaiki kualitas tidur.
Tidur miring juga dapat membantu mengurangi sakit punggung dan leher.
Tidur miring ke kiri bermanfaat untuk Anda yang mengalami masalah refluks asam lambung. Studi menunjukkan refluks asam lambung akan lebih buruk ketika orang berbaring di sisi kanan mereka. Perempuan hamil juga disarankan untuk tidur miring ke kiri, karena dapat membantu sirkulasi dan aliran darah ke plasenta.
Sedangkan tidur miring ke kanan, menurut penelitian, dapat menurunkan aktivitas sistem saraf, yang mengurangi denyut jantung dan tekanan darah.
3. Tidur meringkuk
Tidur meringkuk atau seperti posisi janin merupakan variasi dari tidur miring. Tidur meringkuk memiliki manfaat yang serupa dengan tidur miring, termasuk mengurangi mendengkur dan mengurangi tekanan pada punggung.
Tapi, tidur meringkuk dapat membuat tubuh kaku keesokan paginya. Dan saat tidur meringkuk, jalan napas bisa terganggu karena diafragma tidak berfungsi secara efektif.
4. Tidur tengkurap
Tidur tengkurap juga tidak begitu disukai. Hanya 7 persen orang yang tidur memilih posisi tidur ini menurut National Sleep Foundation. Tidur tengkurap dapat membantu mengurangi mendengkur dan apnea tidur, jadi ini mungkin bisa jadi pilihan bagi orang-orang yang suka mendengkur dalam versi ringan.
Tapi, tidur tengkurap dapat menyebabkan tekanan pada perut, serta menyebabkan leher sakit dan tidak nyaman. Itu karena tidur tengkurap tidak dapat menjaga tulang belakang dan leher dalam posisi sejajar.
Bagi perempuan, tidur tengkurap sebaiknya dihindari karena dapat memicu munculnya garis-garis halus di wajah lebih cepat, karena gesekan dengan bantal.
Jadi, posisi tidur mana yang jadi favorit Anda?
TERPOPULER