Cegah Osteoporosis dengan Yoga Menggunakan Kursi, Ikuti 6 Gerakan Mudah Ini

5. Forward bend

Berdirilah sambil menekukkan badan dengan posisi lengan lurus berpegangan dengan kursi. Kaki dan punggung harus dalam posisi lurus dan meregang. Posisi ini dapat meregangkan otot harmstring hingga punggung. Posisi lainnya adalah menekukkan pinggang ke samping dengan tangan meraih ke atas seperti sedang memegang bola besar. Lakukanlah ke kanan dan ke kiri. Lalu coba gerakan setengah jongkok dengan perlahan, lalu ulangi beberapa kali.

6. Chair Reverse Warrior

Gerakan yoga ini memperkuat kaki, memberikan fleksibilitas bagian tubuh atas, dan tulang punggung. 

Gerakan yoga menggunakan kursi seperti diatas sangat sederhana dan mudah sekali dilakukan dimana saja dan kapan saja. Keuntungan kesehatan yang didapat juga besar sekali. Maka itu, lakukan sekarang juga.