Anda tidak ingin hal ini terjadi, bukan? Kuncinya, Anda harus menjaga pola makan sebagai tips tetap sehat selama liburan.
Sesekali Anda boleh ngemil makanan manis, tapi ingat jangan berlebihan. Tetap konsumsi buah dan sayur sebagai menu makanan atau camilan.
Selain itu, jangan terlalu sering tergoda memesan makanan cepat saji. Luangkan waktu untuk berbelanja dan memasak sendiri agar makanan yang dikonsumsi tetap sehat.
Academy of Nutrition and Dietetics, menyarankan untuk tidak menunda jam makan selama liburan.
Alasannya, karena ini bisa membuat nafsu makan jadi lebih besar dan akhirnya membuat porsi makanan Anda jadi lebih besar dari biasanya.
4. Tidur cukup
Menjaga kualitas tidur adalah satu tips penting agar tubuh tetap sehat selama liburan. Pasalnya, liburan sering kali membuat seseorang tidur lebih larut untuk menonton tv, bermain ponsel, atau membaca komik.
Bila Anda tidur larut malam, kemungkinan besar membuat Anda bangun lebih siang atau mengantuk.
Pada beberapa kasus, kebiasaan ini dapat menyebabkan Anda sakit kepala karena kurang tidur.
Anda bisa memasang pengingat waktu tidur di ponsel dan menjauhkan diri dari hal yang mengganggu menjelang tidur.
5. Tahu caranya hadapi stres
Liburan panjang terutama jika Anda memang bepergian keluar kota, bisa menimbulkan rasa cemas dan stres.
Kondisi tersebut tentu bisa membuat liburan jadi tidak tenang. Oleh karena itu, salah satu tips sehat selama liburan yang perlu Anda terapkan adalah tahu cara meredakan stres.
Stres mungkin sulit untuk dihindari, begitu juga dengan kecemasan. Namun, tidak perlu khawatir, Anda masih bisa meredakannya.
Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi stres saat liburan.
Melakukan latihan pernapasan, berjalan santai menikmati pemandangan, menulis jurnal, atau melakukan hobi lainnya yang bisa mengalihkan Anda dari stres.
TERPOPULER
