Suara.com - Demi mencegah penularan virus corona Covid-19, semua orang disarankan tetap berada di rumah. Tetapi, bukan berarti seseorang dilarang berpergian keluar rumah untuk berolahraga.
Menghabiskan waktu di dalam ruangan, artinya Anda tidak akan mendapatkan paparan sinar matahari. Jadi, terlalu lama di dalam ruangan bisa menyebabkan seseorang kekurangan vitamin D.
NHS telah merekomendasikan semua orang untuk mempertimbangkan konsumsi 10 mikrogram vitamin D setiap harinya, terutama bila Anda berada di dalam ruangan sepanjang hari.
Vitamin D adalah vitamin yang sangat penting untuk memengaruhi fungsi seluruh tubuh. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan kelemahan otot, kelelahan hingga masalah kesehatan mental.
Namun, pastinya tidak mudah untuk mengetahui gejala kekurangan vitamin D. Berikut ini dilansir oleh Healthline, tanda-tanda kekurangan vitamin D yang sebaiknya tidak diabaikan.
1. Sering sakit
Salah satu peran vitamin D yang paling penting adalah menjaga sistem kekebalan tubuh lebih kuat. Karena itulah sangat penting untuk menjaga asupan vitamin D selama pandemi virus corona Covid-19.
2. Nyeri tulang dan punggung
Vitamin D juga membantu menjaga kekuatan tulang, misalnya meningkatkan penyerapan kalsium tubuh. Jika Anda mengalami nyeri tulang dan sakit punggung bagian bawah, itu bisa terjadi akibat rendahnya tingkat vitamin D.
3. Kelelahan
Banyak orang juga sering mengabaikan bahwa kelelahan bisa menjadi pertanda kekurangan vitamin D. Karena, kelelahan bisa disebabkan oleh alasan lain. Meski begitu, kadar vitamin D yang rendah bisa menjadi penyebab kelelahan.
4. Depresi
Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara rendahnya tingkat vitamin D dan depresi. Khususnya pada orang dewasa tua, kekurangan vitamin D bisa menyebabkan depresi.
5. Rambut rontok
Stres adalah penyebab umum kerontokan rambut, tetapi kondisi ini juga bisa disebabkan oleh kekurangan nutrisi. Pada wanita, kerontokan rambut telah dikaitkan dengan kurangnya kadar vitamin D dalam tubuh.
TERPOPULER
