alexametrics

Wajib Tahu, 7 Makanan Sehat untuk Jantung dan Kendalikan Kolesterol

Bimo Aria Fundrika | Frieda Isyana Putri
Wajib Tahu, 7 Makanan Sehat untuk Jantung dan Kendalikan Kolesterol
Ilustrasi fillet ikan salmon. (Shutterstock)

Simak yuk, apa saja tujuh makanan sehat untuk jantung dan mampu mengendalikan kolesterol.

Suara.com - Wajib Tahu, 7 Makanan Sehat untuk Jantung dan Kendalikan Kolesterol

Mengonsumsi makanan sehat akan membuat seorang terhindar dari risiko penyakit jantung dan penyakit lainnya, seperti hipertensi.

Selain menyehatkan jantung, makanan tersebut juga bisa membantu mengendalikan kadar kolesterol.

Dikutip dari Health.com, berikut tujuh makanan sehat untuk jantung:

Baca Juga: Isu Daging Oplosan, Ini Cara Bedakan Daging Sapi dan Babi Agar Tak Tertipu

1. Oatmeal

Oatmeal sangat baik bagi kesehatan.
Oatmeal sangat baik bagi kesehatan.

Oatmeal merupakan makanan sehat untuk jantung yang kini bisa dengan mudah ditemukan di mana saja.

Sebuah kajian dari 67 studi mengungkapkan bahwa perbanyak konsumsi serat yang mudah larut seperti oatmeal bisa menurunkan jumlah kolesterol total dan 'jahat' yang berbahaya untuk jantung.

2. Salmon

Ikan berlemak satu ini kaya akan asam lemak omega-3, sehingga membuatnya menjadi salah satu makanan sehat untuk jantung.

Baca Juga: Sekilas Tampak Biasa, Masker Unik Ini Ternyata Bisa Dipakai Minum

Ilustrasi fillet ikan salmon. (Shutterstock)
Ilustrasi fillet ikan salmon. (Shutterstock)

Asam lemak omega-3 dibutuhkan tubuh untuk pembentukan sel dan mengendalikan inflamasi. Selain itu, asam lemak omega-3 juga membantu meningkatkan kadar kolesterol 'baik' atau HDL.

Komentar