Wajib Tahu, 7 Makanan Sehat untuk Jantung dan Kendalikan Kolesterol

Minyak zaitun, terutama yang jenis extra virgin, menjadi salah satu makanan sehat untuk jantung, karena mengandung lemak tak jenuh monounsaturated yang cukup banyak.

Lemak jenis ini menurunkan kadar kolesterol 'jahat' serta menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

5. Buah-buahan beri

Buah-buahan beri seperti stroberi, bluberi, dan rasberi merupakan makanan sehat untuk jantung karena memiliki kandungan yang menurunkan inflamasi.

6. Polong-polongan

Jadi makanan sehat untuk jantung, polong-polongan seperti kacang merah atau kacang kedelai baik untuk dikonsumsi.

Dalam satu studi, orang yang mengonsumsi polong-polongan setidaknya empat kali dalam seminggu memiliki penurunan risiko 22 persen penyakit jantung daripada mereka yang mengonsumsinya kurang dari sekali seminggu.

7. Brokoli

Brokoli dan beberapa sayuran hijau lainnya seperti kale dan bayam memiliki kandungan antiinflamasi dan efek detoksifikasi, sehingga menjadikan mereka sebagai makanan sehat untuk jantung. Hal tersebut dibuktikan pada studi tahun 2008.