Wajib Tahu, 7 Makanan Sehat untuk Jantung dan Kendalikan Kolesterol

Suara.com - Wajib Tahu, 7 Makanan Sehat untuk Jantung dan Kendalikan Kolesterol

Mengonsumsi makanan sehat akan membuat seorang terhindar dari risiko penyakit jantung dan penyakit lainnya, seperti hipertensi.

Selain menyehatkan jantung, makanan tersebut juga bisa membantu mengendalikan kadar kolesterol.

Dikutip dari Health.com, berikut tujuh makanan sehat untuk jantung:

1. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan sehat untuk jantung yang kini bisa dengan mudah ditemukan di mana saja.

Sebuah kajian dari 67 studi mengungkapkan bahwa perbanyak konsumsi serat yang mudah larut seperti oatmeal bisa menurunkan jumlah kolesterol total dan 'jahat' yang berbahaya untuk jantung.

2. Salmon

Ikan berlemak satu ini kaya akan asam lemak omega-3, sehingga membuatnya menjadi salah satu makanan sehat untuk jantung.

Asam lemak omega-3 dibutuhkan tubuh untuk pembentukan sel dan mengendalikan inflamasi. Selain itu, asam lemak omega-3 juga membantu meningkatkan kadar kolesterol 'baik' atau HDL.

3. Kacang-kacangan

Satu lagi makanan sehat untuk jantung adalah kacang-kacangan, seperti kacang almond dan walnut.

Tak sulit untuk menemukan kedua jenis kacang ini karena telah menjadi salah satu superfood pelaku diet.

Baik kacang almond dan walnut memiliki lemak tak jenuh mono (monounsaturated) dan polyunsaturated.

4. Minyak zaitun