Punya Masalah Intoleransi Laktosa? Coba Atasi Perlahan dengan Ini!

Suara.com - Punya Masalah Intoleransi Laktosa? Coba Atasi Perlahan dengan Ini!

Tak semua orang bisa minum susu karena alasan tertentu, salah satunya intoleransi laktosa.

Intoleransi laktosa sendiri merupakan masalah kesulitan mencerna protein laktosa dari susu dalam tubuh. Akibatnya, seseorang akan mengalami gejala seperti kram perut, kembung, dan diare setelah minum susu.

Menurut Jetua Umum PERGIZI PANGAN Indonesia Prof. Dr. Hardinsyah MS menjelaskan, orang yang memiliki masalah intoleransi laktosa bisa melatih diri minum susu secara bertahap hingga akhirnya tubuh toleran.

"Atau gunakan susu fermentasi seperti yogurt," kata Hardinsyah dalam bincang-bincang daring World Milk Day dan Hari Susu Nusantara 2020, Selasa (2/6/2020) dari yang Suara.com kutip dari Antara.

Dadih atau dadiah, minuman tradisional dari Minangkabau juga bisa jadi pilihan untuk orang yang tak bisa minum susu.

Minuman yang populer di kalangan orangtua ini adalah yogurt dari susu kerbau yang difermentasi di dalam batang bambu, menghasilkan minuman dengan tekstur creamy dengan rasa asam, manis dan asin.

Susu khas Minangkabau yang sulit ditemui di perkotaan ini bisa dinikmati dengan emping beras alias ampiang dadiah lengkap dengan gula aren cair.

Hanya 35 persen orang di atas usia antara 7-8 tahun yang mampu mencerna laktosa. Seiring bertambahnya usia, usus kehilangan kemampuan untuk memproduksi enzim laktase yang cukup untuk mencerna protein laktosa dari susu.

Ini kemudian mengarah pada akumulasi laktosa di saluran pencernaan, menyebabkan kembung, radang dan diare.