Suara.com - Anda yang ingin langsing, coba perbanyak makan sayur. Cara sehat murah meriah ini sudah dibuktikan oleh para peneliti lho!
Selama ini, imbauan untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur bukan hanya demi kesehatan tubuh, tapi juga memang bermanfaat untuk mengecilkan lingkar perut.
Penelitian membuktikan, mengurangi makan daging dan memperbanyak makan sayur bisa menurunkan indeks massa tubuh.
Indeks massa tubuh yang rendah membuat Anda terhindar dari risiko obesitas atau kegemukan. Sehingga, memperbanyak makan sayur bisa membantu Anda mencapai berat badan ideal.
Dikutip dari Medical Daily, studi ini mengungkapkan bahwa mereka yang sedikit mengonsumsi produk hewani, seperti para vegetarian, terbukti memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah bila dibandingkan dengan mereka yang banyak mengonsumsi daging.
"Produk tinggi lemak dan gula bisa menggemukkan. Mereka menstimulasi nafsu makan dan memperlambat rasa kenyang. Apabila Anda menghindari daging, Anda akan mengonsumsi lebih sedikit produk seperti itu," kata Evelyn Mendawar, penulis utama dari studi tersebut.
Makanan vegetarian mengandung banyak serat yang memiliki dampak positif pada mikrobioma dalam usus kita.
Evelyn melanjutkan, orang yang benar-benar tidak mengonsumsi produk hewani dan melakukan diet begetarian memiliki indeks massa tubuh 1,2 angka lebih rendah.
Para peneliti juga menemukan bahwa mengikuti diet berbasis nabati memiliki dampak pada kepribadian kita juga. Ditunjukkan pada vegetarian yang tampak lebih introver daripada pemakan daging.
"Cukup sulit untuk mengatakan apa alasannya. Bisa jadi karena orang yang lebih introver cenderung memiliki kebiasaan makan yang lebih ketat atau karena mereka lebih terpisah secara sosial karena kebiasaan makan mereka," kata Veronica Witte, salah satu penulis studi tersebut.
TERPOPULER
