Suara.com - Ada beberapa orang yang lebih menyukai mandi menggunakan air panas, sebagian lainnya, lebih nyaman jika mandi dengan air dingin. Baik mandi air panas maupun air dingin memiliki manfaat tersendiri.
Mana air yang seharusnya digunakan tergantung pada kebutuhan Anda. Untuk memahaminya, berikut berbagai manfaat mandi air dingin dan air panas, dilansir dari Insider.
Manfaat kesehatan mandi air dingin
- Tara Allen, RN, pelatih pribadi dan ahli gizi mengatakan mandi air dingin meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati.
- Mandi air dingin merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi peradangan dan kelelahan otot setelah olahraga.
- Carrie Kovarik, MD, Associate Professor Dermatology di Rumah Sakit Universitas Pennsylvania mengatakan bagi kulit sensitif, suhu air dingin dapat mengurangi rasa gatal karena efek dingin dan disebut sebagai antiinflamasi.
- Air dingin memicu respons stres tingkat rendah dari sistem kekebalan tubuh, yang membantu membangun ketahanan. Sehingga ketika tubuh sedang diserang penyakit, sistem kekebalan tubuh dapat melawan dengan baik.
Namun, jika Anda sudah sakit, Allen menyarankan untuk menghindari mandi air dingin sampai Anda merasa lebih baik.
Manfaat kesehatan mandi air panas
- Mandi air panas dapat membantu mengendurkan otot dan meningkatkan pemulihan sakit.
- Jika sedang pilek, pilihan terbaik adalah mandi air panas. Sebab, ini bisa menjadi cara untuk membantu melegakan hidung yang tersumbat.
- Studi menemukan mandi air panas selama 20 menit membantu tidur nyenyak di malam hari.
Namun perlu diingat, air panas dapat menghilangkan minyak alami kulit, menurut American Academy Dermatology.
"Mandi air panas dapat mengeringkan kulit Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kronis seperti eksim. Selain itu, mandi air panas dapat membuat orang lebih gatal karena mereka dapat menyebabkan sel-sel di kulit Anda melepaskan histamin, suatu zat yang menyebabkan sensasi gatal," kata Kovarik.
Dibanding mandi air panas, ia lebih merekomendasikan mandi air hangat sekitar 35 hingga 37 derajat Celcius sebagai pilihan terbaik.
TERPOPULER
