Konsumsi Ramuan Alami Ini Malam Hari, Ampuh Buat Tidur Lebih Cepat

Rabu, 24 Juni 2020 | 16:19 WIB
Konsumsi Ramuan Alami Ini Malam Hari, Ampuh Buat Tidur Lebih Cepat
Akar valerian (Pixabay/xbqs42)

Suara.com - Kurang tidur merupakan salah satu penyebab dari sejumlah penyakit kronis dan masalah lainnya. Karena, kondisi ini bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh seseorang.

Karena itu dilansir dari Express, orang perlu mengubah pola tidurnya untuk menjaga kesehatan tubuh. Tetapi, Anda tidak harus mengonsumsi obat-obatan untuk mengatasinya.

Akar tanaman Valerian salah satu bahan alami yang bisa mengatasi insomnia, gugup dan sakit kepala. Ramuan alami ini sudah lama digunakan sebagai pengobatan herbal.

Secara historis, akar Valerian digunakan di Inggris selama Perang Dunia II untuk menghilangkan stres dan kecemasan akibat serangan udara.

Saat itu akar Valerian digunakan untuk mengatasi kesulitan tidur. Sejumlah penelitian pun menunjukkan sifatnya yang menginduksi tidur.

Akar tanaman valerian (Pixabay/gokalpiscan)
Akar tanaman valerian (Pixabay/gokalpiscan)

Satu studi yang melibatkan 27 orang kesulitan tidur menemukan 89 persen partisipan mengalami peningkatan tidur ketika mengonsumsi ekstrak akar valerian.

Selan itu, konsumsi ekstrak akar valerian juga tidak menyebabkan efek samping yang merugikan, seperti rasa kantuk di pagi hari dan setelah menegaknya.

Sebuah studi 2018 juga menemukan mereka yang mengonsumsi 400 mg akar valerian dalam kondisi sudah dicairkan, mengaku lebih cepat tidur dari biasanya.

Bahkan mereka juga merasakan kualitas tidurnya meningkat dibandingkan ketika sebelum mengonsumsi akar valerian.

Baca Juga: Waspada Kesemutan di Tangan dan Kaki, Bisa Jadi Gejala Virus Corona

Meski begitu, poara peneliti tidak sepenuhnya yakin kalau akar valerian bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Nanun, satu teori mengemukakan bahwa akar valerian bisa meningkatkan kadar neurotransmitter yang disebut asam gamma-aminobutryric (GABA). Saat GABA hadir dalam tingkat melemah. Sehingga kondisi itu bisa menyebabkan rasa kantuk lebih cepat.

Cari Tahu

Kumpulan Kuis Menarik

Simulasi TKA: 20 Soal Bahasa Indonesia Kelas 6 SD Lengkap Kunci Jawaban
Ikuti Kuisnya ➔
Simulasi TKA: 15 Soal Matematika Kelas 6 SD Materi Bangun Ruang dan Statistika
Ikuti Kuisnya ➔
KUIS: Andai Bisa Ganti Pekerjaan, Apa Profesi Paling Pas Buat Kamu?
Ikuti Kuisnya ➔
KUIS: Cek Tipe Traveler Macam Apa Kamu?
Ikuti Kuisnya ➔
KUIS: Siapa Member CORTIS yang Akan Kasih Kamu Cokelat Valentine?
Ikuti Kuisnya ➔
Simulasi TKA: 15 Soal Bahasa Indonesia Kelas 12 SMA Lengkap dengan Kunci Jawaban
Ikuti Kuisnya ➔
KUIS: Pilih Satu Warna, Ternyata Ini Kepribadianmu Menurut Psikologi
Ikuti Kuisnya ➔
Simulasi TKA: 16 Soal Bahasa Indonesia untuk Kelas 9 SMP Beserta Kunci Jawaban
Ikuti Kuisnya ➔
KUIS: Cek Chemistry, Kalian Tipe Pasangan Apa dan Cocoknya Kencan di Mana Sih?
Ikuti Kuisnya ➔
KUIS: Cek Jodoh Motor, Kuda Besi Mana yang Paling Pas Buat Gaya Hidup Lo?
Ikuti Kuisnya ➔
KUIS: Jika Kamu adalah Mobil, Kepribadianmu seperti Merek Apa?
Ikuti Kuisnya ➔
×
Zoomed

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

TERKINI