Suara.com - Batu ginjal adalah kristal kecil yang terbentuk karena pengendapan mineral dan garam keras di ginjal. Batu-batu ini terbentuk ketika konsentrasi zat pembentukan kristal meningkat di dalam urine.
Asam amino, protein, bikarbonat, kalsium, fosfat dan kalium adalah beberapa mineral umum yang memicu pembentukan batu.
Dilansir dari Times of India, seseorang dengan batu ginjal biasanya merasakan sakit hanya saat ukuran batu mulai membesar dan bergeser dari posisinya.
Risiko seseorang menderita batu ginjal juga berkaitan dengan cuaca yang mulai meningkat. Selama cuaca panas, terjadi lonjakan kasus batu ginjal sekitar 20 persen setiap tahunnya.
Penyebab utama terjadinya batu ginjal di musim panas adalah dehidrasi. Saat suhu cuaca melonjak, seseorang lebih banyak berkeringat yang menyebabkan hilangnya cairan dalam tubuh.
Kondisi ini membuat seseorang kehilangan cairan dan perlu minum lebih banyak air. Asupan air yang tidak mencukupi bisa membuat cairan tubuh lebih terkonsentrasi dengan mineral makanan, seperti kalsium dan meningkatkan risiko batu ginjal.
Adapun beberapa cara mudah mencegah batu ginjal adalah menjalani gaya hidup sehat.
- Tetap terhidrasi: Minumlah setidaknya 2 hingga 3 liter air dalam sehari. Langkah ini sangat penting bagi orang dengan riwayat batu ginjal atau lebih banyak berkeringat.
- Makan lebih banyak makanan nabati dan rendah natrium: Tambahkan garam ke makanan secukupnya dan konsumsi lebih banyak makanan berprotein nabati, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Hindari mengonsumsi suplemen: Hindari mengonsumsi suplemen tanpa konsultasi dokter, terutama suplemen kalsium.
TERPOPULER
