Diet dengan Pola Makan Sehat Sesuai Golongan Darah, Efektifkah?

Suara.com - Pada tahun 1996 Peter D’Adamo, seorang dokter naturopati menerbitkan sebuah buku yang menggambarkan bagaimana lebih sehat, hidup lebih lama, dan mencapai berat badan ideal dengan makan sesuai golongan darah mereka. 

Pilihan bumbu, rempah-rempah, dan bahkan olahraga disebut harus bergantung pada golongan darah seseorang. Melansir dari laman Health Hardvard, berikut beberapa daftar makanan dan olahraga sesuai golongan darah menurut D'Adamo, antara lain:

Golongan Darah O

Mereka yang bergolongan darah O harus memilih makanan berprotein tinggi dan makan banyak daging, sayuran, ikan, dan buah-buahan. Mereka dianjurkan untuk membatasi makan makanan biji-bijian, kacang-kacangan, dan polong-polongan. 

Untuk menurunkan berat badan, makanan laut, rumput laut, daging merah, brokoli, bayam, dan minyak zaitun adalah menjadi hal yang direkomendasikan. Orang dengan golongan darah O juga disarankan untuk memilih olahraga aerobik intensitas tinggi seperti lari.

Golongan darah A 

Mereka harus memilih buah, sayuran, tahu, makanan laut, kalkun, dan biji-bijian, tetapi disarankan untuk menghindari daging. Sementara untuk menurunkan berat badan, mereka direkomendasikan untuk makan makanan laut, sayuran, nanas, minyak zaitun, dan kedelai.

Berkebalikan dengan golongan darah O, mereka yang bergolongan darah A sebaiknya melakukan olahraga intensitas sedang seperti meditasi atau yoga. 

Golongan darah B 

Bagi mereka yang bergolongan darah B, maka disarankan untuk memilih makanan yang beragam termasuk daging, buah, susu, makanan laut, dan biji-bijian. Untuk menurunkan berat badan, individu bergolongan darah B harus memilih sayuran hijau, telur, hati, dan teh licorice tetapi harus menghindari ayam, jagung, kacang tanah, dan gandum.

Golongan darah AB 

Untuk menjaga kesehatan, orang dengan golongan darah AB cocok untuk makan produk susu, tahu, domba, ikan, biji-bijian, buah, dan sayuran. 

Sementara untuk menurunkan berat badan, tahu, makanan laut, sayuran hijau, dan rumput laut menjadi makanan yang direkomendasikan. Namun mereka perlu menghindari ayam, jagung, soba, dan kacang merah agar timbangan menurun. 

Sayangnya penelitian besar berkualitas tinggi tentang pola makan dan olahraga berdasarkan golongan darah masih belum ditinjau rekan peneliti sejawat. Hal ini menimbulkan banyak keraguan tentang teori golongan darah dan pola makan.