Infografis
Sementara melatonin merupakan hormon tubuh yang diproduksi oleh kelenjar pineal. "Ini dikeluarkan pada malam hari dan membantu Anda mencoba untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak," imbuhnya.
3. Golden Milk
Golden milk merupakan susu khas dari India di mana terdiri dari susu, kayu manis, jahe, dan kunyit yang kaya akan kurkumin. Kandungan kurkumin dalam kunyit memiliki efek antiinflamasi dan berpotensi mengatasi kecemasan dan depresi yang bisa mengganggu pola tidur.
"Kunyit memang sering kali dikaitkan dengan tidur yang lebih baik," kata dokter Dasgupta.
4. Jus Ceri
Ceri tart atau yang juga dikenal dengan ceri asam disebut dapat meningkatkan kadar melatonin yang meningkatkan kualitas tidur. Sebuah studi kecil menunjukkan bahwa ceri tart montgomery mengandung kadar melatonin tinggi yang baik untuk membantu tidur Anda.
