REGIONAL:
Suara.com - Setiap orang pasti pernah mengalami sakit punggung. Kondisi ini bisa disebabkan oleh posisi tidur yang tidak nyaman hingga pola makan tidak sehat.
Dalam kebanyakan kasus, sakit punggung bukanlah yang perlu dikhawatirkan dan akan sembuh dalam beberapa minggu atau bulan.
Namun, Anda bisa mempercepat pemulihan atau mencegah sakit punggung berkembang sejak awal dengan perubahan pola makan.
Salah satu cara termudah untuk mencegah sakit punggung atau meringankan nyerinya bisa dengan mengonsumsi banyak ubi.
Menurut ahli bedah ortopedi, Dr Branko Prpa, ubi jalar salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi jika Anda menderita sakit punggung.
Ubi jalar juga termasuk sayuran anti-inflamasi yang merupakan kunci untuk melawan sakit punggung bagian bawah.
Sebab, peradangan adalah penyebab utama sakit punggung dan konsumsi makanan yang menyebabkan peradangan bisa menyebabkan rasa sakit.
"Ubi jalar bisa membantu mengurangi peradangan. Beberapa orang menganggap ubi sebagai makanan super yang mengandung banyak nutrisi, termasuk nutrisi yang bisa membantu mencegah peradangan," ujar Dr Branko Prpa dikutip dari Express.
Sementara itu, Anda juga bisa menurunkan risiko sakit punggung dengan menambahkan lebih banyak thyme ke dalam makanan Anda.
Thyme adalah anti-inflamasi yang menjadikannya bahan sempurna untuk menambahkan rasa pada makan malam. Thyme juga mengandung sejumlah bahan aktif yang menghambat rasa sakit.
Menurut Dr Michael Levine, ChiroCare dari chiropractor Florida, thyme dapat digunakan sebagai obat penghilang rasa sakit.
NHS juga menyarankan olahraga teratur atau peregangan yang bisa membantu mencegah nyeri punggung. Biasanya, orang yang paling berisiko sakit punggung adalah orang dengan kelebihan berat badan.
Anda harus menghubungi dokter segera jika mengalami sakit punggung disertai mati rasa, kesemutan di sekitar alat kelamin, kehilangan kontrol kandung kemih atau usus, dan nyeri dada parah.
Semua gejala itu bisa merupakan tanda sakit punggung yang sudah parah atau serius. Sehingga kondisi Anda membutuhkan penanganan medis segera.
TERPOPULER