Misalnya, peneliti melihat hubungan antara waktu makan dan total asupan kalori dari 59 orang. Khususnya, individu yang makan lebih dekat dengan waktu tidur mereka makan lebih banyak kalori secara keseluruhan daripada mereka yang makan lebih awal.
Studi lain menemukan bahwa orang yang makan antara jam 11 malam. dan 5 pagi mengkonsumsi sekitar 500 lebih banyak kalori per hari dibandingkan mereka yang membatasi asupannya pada jam-jam siang hari. Seiring waktu, rata-rata pemakan malam hari bertambah 4,5 kilogram.
Jadi, makan di malam hari dapat menyebabkan penambahan berat badan hanya jika Anda mengonsumsi kalori berlebih.
