Catat! ini Tiga Tanaman Herbal yang Baik untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Suara.com - Bukan hanya obat, tumbuhan herbal tertentu ternyata bisa menjaga sistem kekebalan tubuh. Hal ini juga dinyatakan oleh beberapa ahli kesehatan. 

"Banyak tumbuhan yang bersifat antagonis terhadap patogen, artinya mereka secara aktif melawan mikroorganisme seperti virus, bakteri, cacing, dan serangga," kata Mark Frost, MSTCM, L.Ac., Ketua Departemen Pengobatan Herbal di American College of Traditional Chinese Medicine pada Insider. 

"Memasukkan (bumbu dan rempah) ke dalam pola makan sehat berpeluang membantu sistem kekebalan kita melawan infeksi," kata Deborah Ann Ballard, M.D., M.P.H., Dokter Penyakit Dalam di Duke Integrative Medicine.

Melansir dari Insider, berikut adalah tumbuhan yang baik untuk meningkatkan daya taha tubuh, antara lain:

Echinacea

Echinacea adalah tanaman bunga harbal yang memiliki banyak manfaat. Menurut Mount Sinai Hospital, echinacea memiliki khasiat yang dapat meredakan nyeri dan mengurangi peradangan, tumbuhan ini juga memiliki efek antivirus dan antioksidan. 

Sebuah tinjauan sistematis tahun 2006 yang diterbitkan di Cochrane Library menetapkan bahwa mengonsumsi echinacea dapat membantu mengurangi durasi sakit dan tingkat keparahan pilek. 

Selain itu, tinjauan sistematis tahun 2020 yang diterbitkan dalam Advances in Integrative Medicine juga menunjukkan bahwa echinacea dapat bermanfaat untuk mengatasi infeksi saluran pernapasan akut.

Tumbuhan yang satu ini juga diyakini mampu menurunkan sitokin pro-inflamasi yang berhubungan dengan peradangan dan infeksi saluran pernapasan.

Bawang putih

Bawang diyakini sebagai antibakteri, antivirus, dan antiprotozoal (artinya dapat melawan parasit) yang dapat membantu melawan infeksi dada dan infeksi pernapasan. "Bawang putih adalah ramuan antimikroba yang kuat, terutama untuk usus," kata Frost. 

Bawang putih mengandung allicin di mana dipercaya sebagai senyawa yang membuat antibakteri bawang putih. Menurut review tahun 2014 yang diterbitkan dalam Avicenna Journal of Phytomedicine menyatakan bahwa bawang putih dapat melawan bakteri seperti salmonella dan E. coli penyebab keracunan makanan.

Frost juga mengatakan bahwa bawang putih sangat ideal untuk memperkuat sistem pencernaan. Selain itu, bawang putih telah terbukti membantu melawan flu biasa dengan sifat antivirusnya. 

 Ginseng

Menurut sebuah penelitian, ginseng dapat memperkuat HPA (hipotalamus, hipofisis, adrenal) yang mengatur respons sistem kekebalan terhadap stres.

"Stres kronis atau parah dapat melemahkan sistem kekebalan, jadi penting bagi Anda untuk memiliki HPA untuk membantu mengelola efek stres pada sistem kekebalan Anda," kata Frost.

"Dengan memperkuat HPA, Anda memperkuat sistem kekebalan," tambahnya.

Ginseng juga dapat menjaga keseimbangan sistem kekebalan dengan mengatur berbagai jenis sel kekebalan termasuk sel T, sel B, sel pembunuh alami, dan makrofag  yang dapat mengidentifikasi ancaman pada tubuh.