REGIONAL:
Suara.com - Kolesterol tinggi terjadi ketika seseorang memiliki banyak zat lemak yang disebut kolesterol dalam darahnya. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh konsumsi makanan berlemak, kurang olahraga, kelebihan berat badan, merokok dan minum alkohol.
Kadar kolesterol tinggi ini bisa menyebabkan masalah serius yang memengaruhi sirkulasi darah, seperti serangan jantung dan stroke.
Seseorang mungkin akan mengembangkan gejala penyakit jantung, seperti angina atau nyeri dada yang muncul saat aktivitas dan istirahat.
Organisasi kesehatan pun mencatat tanda lain kolesterol tinggi yang harus diperhatian selama olahraga. Anda mungkin merasa sakit di bagian betis selama olahraga dan akan hilang ketika istirahat.
Menurut NHS dilansir dari Express, telah memaparkan gejala utama angin antara lain:
- Terasa kencang atau tumpul bisa menyebar ke langan kiri, leher, rahang atau punggung.
- Dipicu oleh aktivitas fisik atau stres
- Berhenti dalam beberapa menit setelah istirahat
Terkadang, angina bisa mneyebabkan mual atau sesak napas. Jika Anda tidak yakin dengan kadar kolesterol dalam tubuh, Anda mengunjungi dokter atau melakukan tes medis.
Anda mungkin memerlukan obat untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh jika kadarnya terlalu tinggi. Tapi, pencegahan jauh lebih baik daripada pengobatan kolesterol tinggi.
Mengurangi makanan berlemak bisa membantu mengatasi kadar koelsterol tinggi, terutama makanan yang mengandung lemak jenuh. NHS telah menyarankan untuk mengonsumsi makanan ini lebih sedikit.
- Pai, daging, sosis dan daging berlemak
- Mentega, lemak babi dan ghee
- Krim dan keju keras, seperti cheddar
- Kue dan biskuit
- Makanan yang mengandung minyak kepala atau sawit
Sedangkan, Anda harus lebih banyak mengonsumsi ikan berminyak, roti dan pasta, kaccang dan biji-bijian serta buah dan sayuran.
Selain itu, Anda juga harus olahraga minimal 150 menit seminggu. Anda bisa melakukan olahraga berjalan, renang dan bersepeda.
TERPOPULER