Marshanda Pernah Coba Atasi Bipolar Tanpa Pengobatan, Apakah Bisa?

Dilansir The Conversation, berikut hal yang mereka lakukan:

1. Melakukan analisis biaya atau manfaat dari pro dan kontra minum obat, dan hal ini ditinjau secara berkala.
2. Memastikan kondisi suasana hati dan belajar dari masa lalu bagaimana cara mengatasinya agar suasana hati terjaga dan menyesuaikan jika merasa itu tidak 'benar'.
3. Berolahraga, memanjakan diri, berbicara dengan (atau menghindari) teman atau anggota keluarga tertentu, mengambil cuti kerja jika perlu, menggunakan teknik yang telah dipelajari dari terapi psikologis, dan berlibur.
4. Menyalurkan energi ke sesuatu yang positif.

Namun, yang terpenting adalah strategi yang digunakan harus sesuai dengan pemahaman tentang diri sendiri, identitas, dan tujuan hidup.

Ini bisa berbeda untuk setiap orang, jadi mereka perlu mengidentifikasi apa yang berhasil untuk diri sendiri.

Mengevaluasi strategi secara berkala adalah hal penting bagi penderita yang mengelola bipolar tanpa pengobatan.

Jika tidak berhasil, biasanya mereka mencoba menemukan cara yang lebih baik untuk menyesuaikan suasana hatinya.

Namun, jika keadaan semakin buruk, penderita mungkin berhenti mencoba mengubah suasana hati dan hanya menarik diri dari aktivitas normal sehari-hari sampai suasana hati mereka tenang.